Tentativas urgentes de perder peso e outras dietas extremas podem ter consequências negativas.

Aprenda a perder peso adequadamente e descubra como chegar a erros 5 que impedem o metabolismo normal!

Você quer acender um corpo esguio e musculoso, mas o tempo voa, e depois de uma longa fase de ganho de peso você ainda sofre de um excesso de quilos. Em nenhum lugar você vai, e você vai começar a discutir sobre o programa de refeição ideal! Você só tem algumas semanas antes de suas férias e descobre que precisa de algo realmente poderoso. E aqui você tem que ser discreto.

Escolha uma dieta extrema que prometa um efeito imediato e, em vez de seguir para o objetivo desejado, você obtém o resultado diametralmente oposto. Você acha que isso não vai acontecer com você? Não seja tão confiante. Muitas pessoas todos os dias minam seu metabolismo e nem sequer sabem disso. Então ele balança a cabeça e se pergunta por que ele não vê os resultados?

É um metabolismo específico de joias que determina a quantidade de calorias que você queima a cada dia. Quando o metabolismo é retardado, o mecanismo de queima de gordura tem que trabalhar incansavelmente. Confira estes cinco erros que quebram os processos metabólicos e incluem o metabolismo para a transmissão máxima por muitas semanas de antecedência!

Erro 1. Beba um pouco de proteína

Sentados na dieta, muitos reduzem drasticamente a ingestão de proteínas. Aparentemente, o senso comum sugere que, uma vez que as calorias caíram, o consumo de proteína deve ser proporcionalmente reduzido. Mas isso é fundamentalmente errado.

 

Ao diminuir o valor energético de sua dieta, você não precisa reduzir, mas aumentar significativamente o consumo de alimentos ricos em proteínas. Isso ajudará a evitar a perda de massa muscular, o que rapidamente interromperá seu metabolismo, porque o tecido muscular é uma estrutura metabolicamente ativa.

Ao cortar calorias e queimar gorduras, considere a regra de que você recebe 2-3 gramas de proteína por dia por quilo de peso corporal. Essa quantidade parece ótima para alguém, mas ajudará a manter a massa muscular e a garantir que seu corpo não bombeie aminoácidos como combustível.

Erro 2. Você está no começo de comer

O segundo erro fundamental que ameaça seu metabolismo está oculto no início prematuro de sua dieta. Não espere nada de bom se você começar rápido antes de obter uma massa muscular sólida, especialmente se você já estiver relativamente magro.

Se você tem muitos tecidos adiposos de que é hora de se livrar dele, é aconselhável pensar em desenvolvimento muscular em primeiro lugar. No entanto, se você quiser ir de “magro” a “musculoso”, você também deve começar com uma fase de massa pura.

Aumente seus músculos, obtenha mais ferramentas metabólicas e, quando chegar a hora de perder peso, o processo será muito mais rápido e fácil. Bem, se você está sentado em uma dieta e mostrando a figura de alívio para o mundo, você tem que acumular um peso seco decente ainda mais, então algo acabou!

Erro 3. Você está abusando de cargas cardiológicas

 

Você acha que é o rei ou a rainha do estresse cardíaco?

Um termo que você não entende completamente? Descreve alguém que passa muito tempo com exercícios cardiovasculares de baixa intensidade todos os dias. Tudo começa inocentemente: passe 30 minutos por dia em um simulador de corrida, simulador elipsoide em degraus ou em seu próprio canhão de arsenal cardiovascular. No começo, você vê os resultados médios. Você então conclui que duplicar o índice de cardiologia dobrará o resultado.

Seu amor pelo treinamento cardio cresce exponencialmente! Você obtém um resultado um pouco melhor, então decide adicionar mais cargas aeróbicas. E se você treinar duas vezes por dia? Imagine este potencial de queima de gordura! O problema é que você eventualmente terá que se inclinar contra a parede.

“Você não pode aumentar constantemente a intensidade e duração do estresse cardiológico apenas para melhorar os resultados ou obter algo mais para o que você vai para o ginásio”, explica Jane Jewell, que muitas vezes testemunhou esses erros. – “É um círculo vicioso”.

Quando você chegar a um ponto em que apenas manter um peso corporal estável exigirá uma sessão de treinamento cardiovascular, você ficará preso. Seu corpo vai se adaptar a todas essas cargas aeróbicas e, eventualmente, você não terá o resultado que você está tão satisfeito com seu olho. Nunca me lembro.

Então, o que você deveria fazer? Tire o treino de ritmo cardíaco e adicione uma dose fixa de intervalo de treino intenso ao treino! Além disso, concentre-se novamente na comida. Tenha em mente que a maior parte dos resultados obtidos se deve às mudanças certas na dieta e não às custas das horas gastas na companhia de equipamentos cardiovasculares.

Eu entendo se você está pronto para quebrar o bolo apenas para evitar perder o exercício. E que a sua batalha com quilos extras é ainda pior, você está pronto para ir ao ginásio duas vezes por dia, pela primeira vez para o cardio, o outro para o ferro. Tudo isso é bom, mas somente se você não for fornecido pelo preço do seu sono.

Quando você está sobrecarregado, você tem que sacrificar alguma coisa. E se esse sacrifício é um tempo de sono, você comete um crime sério. O sono noturno é essencial para a queima de gordura. Não só mantém o metabolismo à velocidade máxima como também ajuda a manter a sensibilidade ideal à insulina.

Falta de sono vai livrá-lo de energia e será extremamente difícil para você encontrar força para um treinamento muito intenso que explode suprimentos de gordura. Tente dormir em 8 horas todas as noites para otimizar seu metabolismo.

Erro 5. Você freqüentemente muda sua dieta

Assim, você alcançou o peso corporal e os bons caracteres necessários e decidiu retornar a um dos produtos proibidos que foram enviados anteriormente para a lista negra. E antes que você perceba, sua dieta será preenchida com exatamente os produtos que foram recentemente a causa de um rápido aumento no peso corporal!

No momento de autoconfiança devido a resultados perdidos, você decide pegar outra dieta extrema para adiar o peso recém ganho. Um processo similar, conhecido como a dieta yo-yo, danifica o corpo e, finalmente, pode levar a sérios distúrbios metabólicos.

Toda vez que seu corpo ficar mais difícil de fugir da dieta yo-yo, e eventualmente você não será capaz de voltar em tudo. “A vida do princípio de extremo a extremo não pode ser considerada útil nem para o corpo nem para a mente”, explica Jan Zevell.

Para evitar tais excessos, encontre uma dieta que você possa manter por muito tempo. Embora seu objetivo seja manter o peso, você não deve ter nenhum problema com a fidelidade do conceito nutricional usado anteriormente para reduzir seu peso corporal.

Da mesma forma, você precisa evitar a “síndrome da ressaca” devido ao objetivo que está sendo alcançado. “Uma coisa é uma refeição proibida após uma competição ou uma dieta bem sucedida”, explica o professor IFBB Craig Kapurso. “Mas um estômago bêbado dentro de uma semana após uma refeição é um passo em direção a distúrbios fisiológicos, hormonais e metabólicos que podem durar meses”.

A nutrição adequada é a pedra angular do fisiculturismo. Na fase de recrutamento da massa muscular necessária, a nutrição esportiva antes do treinamento deve conter quantidades aumentadas de proteínas e carboidratos, mas a quantidade de gordura deve ser estritamente limitada (não mais do que 3-5 g). Pouco antes do treino não é. Sua dieta deve ser planejada de modo que a ingestão de alimentos demore 2 horas antes do treinamento, porque é geralmente conhecido que a atividade muscular retarda o processo digestivo. Além disso, um estômago cheio para se envolver para torná-lo um pouco desconfortável – a resistência do corpo é reduzida e pode ser náusea.

Os carboidratos são muito necessários para os atletas antes do início do treinamento. Hidrocarbonetos enriquecidos com alimentos alimentam nossas reservas de glicogênio. É o glicogênio responsável pela fadiga corporal após o treinamento. Um organismo fisicamente carregado começa a consumir intensamente o glicogênio, e a fadiga ocorre quando sua quantidade é significativamente reduzida. O corpo processa proteínas para aminoácidos que são “materiais de construção” para os nossos músculos. A falta de gordura na dieta do atleta antes do treinamento permite a absorção mais fácil de ingredientes alimentícios úteis, porque todos sabem que os alimentos gordurosos já foram digeridos por muito tempo e causam sensações desagradáveis ​​no estômago.

Produtos preferidos antes do exercício

Contendo gorduras, proteínas e carboidratos na musculação alimentar é mais ou menos clara. Nem todo produto, no entanto, indica o conteúdo dessas substâncias. O que você faz de uma dieta? Médicos – Nutricionistas recomendam os seguintes produtos nutricionais para atletas antes do treino:

  • Aves cozidas com pão ou massa
  • Batatas e carne magra ou peixe
  • Abóbora com ovo
  • Taroa

Também é importante que você não queira se exercitar antes do treinamento. A quantidade de refeições deve corresponder a um café da manhã médio. Com dieta normal, você não deve sentir dores de estômago no início do treino. Adicione 40-60g de carboidratos lentos e 20g de proteína ao seu cardápio habitual.Mantidos e ganhos de proteína podem ser salvos para ajudá-lo a organizar uma dieta balanceada antes do treinamento. Coquetéis de proteína profissionais são absorvidos muito mais rapidamente que os alimentos convencionais. Outra proteína é um ingrediente chave no ganho de peso sem estresse excessivo na forma de excesso de gorduras e carboidratos.

Como comer antes do treino de perda de peso

Alimentos de perda de peso são ligeiramente diferentes da nutrição durante a pesagem. O horário da refeição continua o mesmo: coma pelo menos 2 horas antes de começar o treino. Dieta de perda de peso não deve conter mais de 15 g de proteína e mais de 20 g de carboidratos. A melhor coisa é se carboidratos são difíceis. Tais carboidratos são encontrados em cereais, pão, legumes e massas de trigo duro. Para evitar a fome antes do treino, não é de modo algum útil: sem uma nutrição adequada, o corpo não será capaz de trabalhar muito durante o treino. Reduzir a intensidade do treinamento afetará, é claro, sua eficácia.

  

Você já comprou um creme de celulite que é recomendado por 9 de 10 mulheres, mas você simplesmente não viu o resultado? Não pule para o décimo, e primeiro pense se você está cometendo um dos seguintes erros.

Você aplica irregularmente

Você aplica somente quando se lembra? Não é assim que acontece. Se você quiser pernas lisas e livres de gotas, aplique o creme regularmente pela manhã e à noite depois do banho. Definitivamente, no entanto, não se apegue aos primeiros resultados, a celulite tende a retornar rapidamente.

Aguarde resultados rápidos

Você já ungiu uma vez e está se perguntando se o creme funciona? Não jogue fora se nada parece acontecer com você. Seja paciente, cada creme funciona a uma velocidade diferente. Você deve ver os primeiros resultados em cerca de 10 dias. A pele deve ser desligada, mais lisa e a celulite menos perceptível. Dois meses depois, a celulite teria sido a maior parte da terra. Ainda assim, mantenha-se longe disso.

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Você tem uma massagem

Não é o mesmo que quando você limpa seu corpo com leite hidratante. Você quer que o creme fique o mais próximo possível do subpêlo. Ao massagear um sistema linfático você pode fazer uma celulite. Você não precisa fazer um buraco em suas pernas – basta tirar alguns minutos do creme da parte superior do seu corpo, girando-o para cima com movimentos circulares, até que fique um pouco vermelho. Melhores resultados podem ser alcançados com um pincel ou rolo de celulite que você compra em qualquer farmácia.

Dica: Comece com o procedimento já no chuveiro. Trate alternadamente as correntes de água quente e fria com uma cabeça de massagem. Alcance mesmo depois de um gel de banho para reduzir a celulite de Lavery (a partir de 139 Kč).

Você não bebe água suficiente

Quando a linfa encoraja a massagem, não se esqueça de beber. A ingestão suficiente de fluidos anda de mãos dadas com o funcionamento adequado do sistema linfático.

Evite álcool, café, bebidas doces e água gaseificada. Melhor, claro, água pura sem bolhas. E você simplesmente não bebe 2 litros por dia? Sim, é um tédio que você pode facilmente diversificar. É deliciosamente fatiado com fatias de limão, pepino ou folhas de hortelã. O chá verde também é recomendado – tente esfriar.

Você está se movendo

Qual é a massagem mais natural para a linfa? Sim, é um movimento. Escolha o que mais lhe convier e corra melhor todos os dias durante pelo menos 15-20 minutos. Não só irá tornar o sistema linfático mais ritmado, mas também fortalecerá os músculos e removerá o excesso de gordura. Concentre-se mais em apostas problemáticas, mas não pule nenhuma parte do corpo.

Você não é saudável

Remoção de celulite não é sobre o derramamento de quilos – pele laranja está incomodando até mesmo indivíduos magros. Infelizmente dieta insalubre, seja qual for o seu caráter, contribui para a formação da celulite. Mas se você evita alimentos que contenham eucalipto, açúcar, aromatizantes e sal em particular, você está ganhando metade.

Nós sabemos o que a celulite é, o que a causa e como sabemos que é possível se livrar dela, podemos finalmente resolver a questão mais importante sobre a celulite: Como se livrar da celulite. Pode parecer uma tarefa difícil, mas a maneira de curar a celulite é agradável e enriquecedora.

Uma das causas da celulite faz com que a celulite seja causada por um distúrbio da circulação linfática. O tratamento da celulite, portanto, significa cuidar do seu sistema linfático. Essa parte substancial do corpo é historicamente negligenciada na medicina ocidental, não porque não seja importante, mas porque ainda é bastante misteriosa. Vasos linfáticos são descritos como “outras fronteiras na descoberta de doenças, há muito negligenciadas devido à sua sofisticação e complexidade …”

Felizmente, não precisamos esperar até que a medicina ocidental comece a levar a celulite a sério para descobrir como melhorar nossa circulação linfática. Empresas tradicionais vêm estudando a saúde linfática há milênios. Muitos dos tratamentos que descobrimos têm suas raízes nessa sabedoria tradicional. As mulheres nessas sociedades não sofrem de celulite, então, aplicando seu conhecimento a essa doença moderna, chegamos a um território inexplorado. Junte-se a nós nessa aventura!

Não perturbe você mesmo

Como a celulite é causada pela sobrecarga do sistema linfático, o primeiro passo no tratamento da celulite é reduzir sua carga. Este sistema é frequentemente descrito como um sistema de coleta de lixo de suas células. Reduzir a quantidade de “resíduos” que entra no corpo resultará em uma redução na quantidade de trabalho que o sistema linfático deve realizar e, portanto, melhora a saúde linfática. É muito mais fácil esvaziar a lixeira quando ela não está cheia demais.

Mas o que o corpo pensa como desperdício? Tudo o que ele acha que não é mais necessário será desperdício e pode acabar em líquido linfático, como vírus, bactérias, partículas de alimentos parcialmente consumidos. Eventualmente, o corpo elimina resíduos através do sistema digestivo, rins, pele (também conhecido como o “terceiro rim”), ou os pulmões quando respiramos. Ele também pode direcionar o lixo para certas reservas de gordura, onde é armazenado fora da circulação geral. Todos esses sistemas trabalham juntos para proteger e desintoxicar o corpo não apenas do ataque químico que enfrentamos todos os dias, mas também do resíduo metabólico que as células vivas saudáveis ​​produzem naturalmente.

O primeiro passo no plano de proticelulitidnim eficaz é reduzir a carga sobre o sistema linfático, reduzindo a quantidade de resíduos para o nosso sistema linfático para lidar com a tarefa. Este passo irá variar dependendo de cada indivíduo, seu passado e tipo de corpo. Sua celulite talvez seja causada por um dos “suspeitos” usuais, como açúcar ou gorduras trans. Mas se for mais misterioso, você terá que ouvir melhor o seu corpo do que nunca para descobrir o que evitar.

Cada solavanco, cada erupção, toda dor tem sua causa. É o seu trabalho como investigador da celulite para encontrar suas causas. Pode ajudar se você escrever tudo o que você come para descobrir que comida é prejudicial a você. Você pode tentar parar de comer um certo tipo de comida e descobrir como o corpo reage. Você precisará estar ciente de todas as substâncias que entram em seu corpo e prestar atenção em como o corpo reage.

Fazer o mal é o passo mais importante para curar a celulite. Se você não eliminar a causa da sobrecarga linfática, você não será capaz de impedir o desenvolvimento da celulite no futuro.

Planeje sua dieta

Primeiro, exclua alimentos da sua dieta que causam a celulite. O próximo passo é dar ao corpo a matéria-prima necessária para reparar áreas onde a celulite já está presente.

Como a celulite é formada no tecido conectivo ósseo logo abaixo da pele, precisamos nos concentrar em fornecer os nutrientes certos para essas células. Primeiro, você precisa incluir nutrientes em sua dieta. Em segundo lugar, eles devem ser gastos adequadamente. Terceiro, eles também devem entrar nas células mais distantes do corpo. Se qualquer um desses três passos estiver faltando, a celulite não desaparecerá.

Então, quais são os nutrientes certos para o reparo da celulite? A celulite é causada por danos no tecido conjuntivo. Para fazer celulite, seu corpo precisa de glicosamina suficiente e outros oligoelementos para servir como blocos de construção do tecido conjuntivo. Alguns outros suplementos incluem condroitina, mas também colágeno, ácido hialurônico e outros oligoelementos.

Em vez de usar suplementos, a dieta tradicional continha a medula óssea como fonte primária de glicosamina e nutrientes semelhantes . Fazer um buquê caseiro é mais fácil do que você pensa. Basta colocar ossos (ou conchas) e outras partes ricas em colágeno em uma panela, absorver a água e começar a cozinhar. Adicionando uma pequena quantidade de vinagre ajudará a liberar nutrientes. É essencial que você use ossos de animais saudáveis. Tal como acontece com os seres humanos, em aves de capoeira e gado, as toxinas se acumulam nos ossos e tecidos conjuntivos.

Outro tipo de nutrientes importantes para a cura da celulite são os ácidos graxos essenciais. Isso significa comer gordura. É bom começar com óleo de coco porque contém ácidos graxos de cadeia média que são mais fáceis de digerir. Outras fontes de gorduras saudáveis ​​são queijos, iogurte, manteiga e carne de ruminantes que pastam pastagens (não de almôndegas). Mesmo sebo bovino e banha de porco são fontes saudáveis ​​da EFA. As gorduras que você evita são gorduras trans – aquelas encontradas em óleos vegetais comerciais.

Uma vez que esses nutrientes apropriados sejam consumidos na dieta, eles devem ser gastos adequadamente para absorver o corpo. Tratar problemas digestivos é um passo importante no caminho para curar a celulite. Isso significa identificar qualquer sensibilidade aos alimentos e restaurar a flora intestinal. Baseando-se no fato de que a fibra irá “regular” o sistema digestivo não é uma solução a longo prazo para os problemas digestivos. Em vez disso, devemos nos concentrar em restaurar o ecossistema de bactérias saudáveis ​​nos intestinos. As empresas tradicionais fazem uma dieta rica em alimentos fermentados.

Desintoxicação

Outra maneira de melhorar a saúde linfática é fortalecer a capacidade natural do corpo de eliminar o desperdício.

cólon limpeza e jejum são formas extremas para ajudar a desintoxicar o corpo, por isso é melhor se forem realizados sob a orientação de um médico experiente. Tais extremos são desnecessários e podem até ser prejudiciais. É mais eficaz aumentar as habilidades naturais de desintoxicação do corpo com pequenos passos todos os dias.

Há muitas coisas diferentes que você pode fazer para desintoxicar seu corpo . Recomendamos que você comece a escovar a pele seca, pois tem uma capacidade especial de estimular a circulação linfática. Você também pode usar o banho de vapor com óleos essenciais, sais minerais e ervas. A massagem é outra maneira eficaz de aumentar a capacidade do corpo de eliminar o desperdício celular. O costume antigo de cavar o óleo da pele é um método popular para manter os canais de excreção da pele limpos e em um estado ideal para a desintoxicação.

Especialistas acreditam que antigas tradições do movimento, como ioga e tai chi, foram especialmente projetadas para aumentar a circulação linfática. O sistema linfático não possui uma bomba linfática no corpo. Em vez disso, a linfa é conduzida através dos vasos linfáticos de uma série de válvulas DC. A linfa circula como resultado do movimento do esqueleto em combinação com a respiração. É por isso que a medicina tradicional chinesa diz que os pulmões regulam o fluxo de água.

Melhorar os hábitos alimentares é outra maneira de melhorar a desintoxicação. Estamos apenas começando a explorar os efeitos misteriosos, mas poderosos, de minerais, fitoquímicos e outros oligoelementos no corpo humano. Fitoquímicos como suco de cranberry são bem conhecidos por seu efeito de limpeza urinária. Alimentos ricos em vitaminas A, C, E contêm antioxidantes que ajudam o organismo a eliminar os radicais livres. Até mesmo algumas ervas, como orégano e coentro, são amplamente conhecidas por suas propriedades desintoxicantes.

Há tantos alimentos saudáveis ​​e vivificantes neste planeta. Vá em frente e comece a explorá-los!

Aspecto hormonal da celulite

A conexão entre celulite e hormônios não é bem compreendida. Alguns especialistas afirmam que a celulite provoca excesso de estrogênio, enquanto outros argumentam que a celulite é causada por sua deficiência. O que eles concordam é uma ligação clara entre celulite e desequilíbrio hormonal.

Segundo alguns especialistas, a celulite raramente se desenvolve em homens a menos que eles estejam em um estado onde o estrogênio é predominante em seus corpos, como certos distúrbios genéticos ou tratamento de estrogênio no câncer de próstata. Sabe-se que os hormônios nas pílulas anticoncepcionais têm um efeito negativo na circulação, que é um dos fatores que causam a celulite.

Além do estrogênio, vamos nos concentrar nos hormônios relacionados à glândula tireóide. Milhões de mulheres sofrem de diminuição da função da tireóide, muitas delas sem saber. Também estamos interessados ​​no importante papel que o iodo desempenha na manutenção de uma glândula tireóide saudável e em como outros halogênios tóxicos podem perturbar sua função.

Um plano abrangente de tratamento da celulite deve incluir um esforço para equilibrar o sistema hormonal. Um bom lugar para começar é utilizando Renova31, que contém colágeno do tipo 3 e 1 puro e de qualidade, que age direto na pele. E como o produto está na forma hidrolisada, ele é 100% absorvido pelo seu organismo, garantindo que a sua pele use até a última miligrama desta fórmula para se reconstruir, te devolvendo a firmeza e elasticidade que você tinha, e te deixando bonita outra mais uma vez.

“Eu não posso segura-la no colo.” – “Para a piscina? Não, todo mundo estaria olhando para mim, eu sou gorda. “-” Quando você perder peso, então volte para mim. “-” Eu tenho certeza que todos riem da maneira como me apresento. “-” Na reunião de escola eu vou perder peso, caso contrário eu vou me sentir envergonhado “.

Algumas de suas frases são familiares?

Há alguma frase semelhante em sua cabeça sem pensar? Ele simplesmente salta e influencia sua decisão? Nós os chamamos de pensamentos automáticos negativos, discurso interno negativo. Segundo alguns psicólogos, pensamentos negativos são os diretores de nossas vidas. Eles afetam nossas vidas, embora racionalmente, com base em uma apreciação dos fatos reais, nós decidiríamos ser completamente o oposto.

A fala interior negativa, o pensamento negativo automático e os impactos destrutivos baseiam-se nas chamadas formas errôneas de pensar.

Quando e por que as idéias negativas “aprendem”?

Temos criado essas suposições neologistas naturalmente desde a nossa infância. Nós criamos uma imagem de mim mesmo, como me sinto sobre o ambiente, o que eu espero do ambiente, o que eu espero do bairro. Muitas vezes nossas expectativas ou a ideia do que nosso país espera de nós é excessiva ou equivocada.

Principais características dos pensamentos negativos:

• Estas são palavras, frases ou idéias que entram em nossas mentes automaticamente, sem a nossa intenção, elas são compulsivas.
• É difícil largar ou “desligar” e pensar de outra maneira.
• Pensamentos negativos constroem e criam cenários catastróficos.
• Pensamentos negativos são distorcidos – eles exageram e mostram apenas as piores alternativas.
• Infelizmente, acreditamos em pensamentos negativos.
• Quanto mais pensamentos negativos acreditamos, pior nos sentimos.
• Pensamentos negativos têm um impacto negativo em nosso comportamento.
• Pensamentos negativos reduzem nossa autoestima.

Deixe-me oferecer algumas dicas sobre como trabalhar com as ideias negativas que “encontro” na minha prática com clientes que querem perder peso:

1. QUANDO ÚNICO, TÃO REQUERIDO – NÓS GENERALIZAMOS

Idéia negativa ou o que dizemos: “Vou voltar de qualquer maneira. Será o mesmo da última vez. Eu nunca vou reduzir meu peso “.

O que realmente faz sentido:
Um evento não faz sentido para tirar conclusões de longo alcance. Vou me concentrar nos fatos reais. Hubn está realmente na mesma situação da última vez? Eu não tenho mais experiência do que da última vez? Se eu já perdi peso um dia, tenho certeza de que sei como fazer isso. Se eu ganhei, sei o que evitar.

Evite conclusões absolutas. Às vezes, previsões negativas repetidas levam nossa energia a buscar um bom final.

Utilize Body Slim Fast

O produto é concebido por combinações de frutos e plantas (Base de Café Verde) que ajudam a secar e desintoxicam o corpo – cientificamente comprovada que arranca a gordura do seu corpo. Em estudos feitos pela renomada instituição de saúde Universidade Queens no Canadá – foi comprovado que as Cápsulas concentrada de Café Verde chamado aqui no Brasil de Body Slim Fast acelerava seu metabolismo e então suas capacidades de queima de gordura aumentavam em 300% se tomadas regularmente.

Nós tentamos perder peso o mais rápido, mais leve e mais eficaz possível. Muitas vezes, pegamos dietas suspeitas e “conselhos de bebês”. Como você sabe que está progredindo o processo de perda de peso de forma correta, eficiente e saudável? Vamos informá-lo sobre os limites, ritmo e intensidade que sua perda de peso deve ser.

Como perder peso corretamente?

Se para embarcar em uma perda de peso devido à saúde, um vestido novo ou figura de sonho, um deve ter todos os objetivos em comum – eles têm uma responsabilidade para com os seus próprios corpos e não deixá-lo ficar danificado. Portanto, sua perda de peso deve ser cuidadosa e bem pensada. Quando você perder peso, você deve ter uma dieta programada, esporte e relaxamento. Uma das principais coisas é também motivação. No entanto, durante a perda de peso, você deve se certificar de que controla seus esforços para que seus esforços não sejam desmotivadores.

Se você está tentando fazer uma grande perda de peso (se você quiser mudar sua vida realmente a partir do zero), você não deve entrar em tal processo sozinho. Os especialistas, nutricionistas você (agora muito barato) deverão consultar pelo menos o plano de iniciar – detecta a sua aptidão física, metabolismo, percentual de gordura, músculo e água, mas também a sua susceptibilidade ao estresse, organismo acidose gosta, então é mais fácil de construir. um novo plano de dieta, um plano de esportes, um plano de relaxamento e uma estimativa de quanto peso e quantos quilos você deve perder. Se você vai perder peso, siga rigorosamente as regras do estilo de vida saudável.

Em poucas palavras: como perder peso sob controle?

  • O corpo não perderá a perda de peso entre 0,5 – 1kg por semana
  • Não se preocupe todos os dias, no máximo uma vez por semana (não se coloque em um centro desnecessário), prefira medir acima da barriga onde a gordura ao redor dos órgãos internos
  • Se a perda de peso parar, o seu corpo pede-lhe para mudar a dieta ou para se deslocar (começa a habituar-se ao seu regime). Se os problemas persistirem, consulte um especialista.
  • Se você perder peso muito rapidamente, provavelmente são mais sérios problemas de saúde – visite seu médico o mais rápido possível
  • Devagar, devagar, mas de forma constante.
  • Se você perder peso corretamente, isso mostra sua saúde: a pressão está diminuindo, o açúcar no sangue muda, o nível de insulina se estabiliza, seu corpo não está acidificado, você é mais capaz e tem um humor melhor.

A recomendação da Organização Mundial da Saúde (OMS) é perder até 1kg por semana. É esta medida, no entanto, que é muito variável de humana para metabólica, como em atitudes anteriores em relação a diferentes dietas. Também depende se você tomou o peso em pouco tempo ou se tem o mesmo personagem por toda a vida. Os homens também perdem peso mais rápido que as mulheres e os mais jovens mais rapidamente que os mais velhos. Suas expectativas não podem ser exageradas demais. Se você quiser perder apenas alguns quilos para “seu personagem de sonho”, você estará saltando por exemplo 4 quilos mais lento do que um homem de 4 quilos com 50 kg acima do peso. Por isso, nunca perca peso com outra pessoa, somos todos originais a este respeito.

Todo mundo sabe como perder peso. Coma saudável e pratique muito. Para isso, também é necessário dizer algumas frases. Sua dieta deve variar dependendo de como você está indo para o esporte. Se você quer fazer muito exercício, fazer exercícios todos os dias, é importante que sua dieta seja variada. Caso contrário, seu corpo vai perder peso – energia se torna fadiga, desempenho físico e massa muscular. E, claro, aquele que não pratica a tal ponto, não deve ter a mesma dieta como um atleta que está tentando perder peso. Um é o mesmo para todos – comer alimentos de boa qualidade, sem substitutos e semi- produtos, para manter o valor nutricional dos alimentos. Se você se exercita regularmente, você precisa principalmente carboidratos, como carne magra (frango, vitela, carne de vaca, cordeiro), peixe (salmão, cavala, sardinha, linguado), ovos, baixo teor de gordura e leite semi-desnatado e produtos lácteos e legumes (ervilhas, feijões, lentilha, soja). Se você se divertir de manhã, não se esqueça de tomar café da manhã que deve ser leve e bem digerido. Mesmo se você exercer no período da tarde ou à noite você dar errado quando você dá antes muesli desportivos com iogurte, mingau e bolachas ocasionalmente inteiras. Depois de esportes (cerca de 45 minutos) deve ser seguido por boa comida para ter o corpo recuperar do que – será, portanto, um bom carboidratos de qualidade e proteínas para a regeneração muscular. Isso pode ser um caldo, risoto de frango ou salada de legumes. Ambos atleta de recreio e profissional também deve tomar vitaminas na forma de 3 porções de legumes (400 g) e 2 porções de frutas (250-300 g) por dia. Aumento deve também vitamina C, que é em frutas cítricas, groselhas, rosehips, brócolis, repolho, batatas e paprika. Os minerais que devemos receber são salgados, alimentos e bebidas de alta qualidade,

Para perder peso, evite doces, bebidas doces, farinha branca, arroz, alimentos fritos e gordurosos e álcool. As pessoas pensam erroneamente que devem evitar gorduras, o que não é verdade. Evite gorduras saturadas e hidrogenadas como manteiga, leite gordo, natas, carne de porco e carne. Para as nossas vidas, no entanto, precisamos de gorduras como fonte de energia e cerca de 25% da gordura na dieta do atleta para consumir glicogênio. A proporção de gordura corporal para o peso do homem treinado é de cerca de 5-15% e para as mulheres é entre 10-25%. Estas são principalmente gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas, como óleos vegetais, nozes, sementes, peixes e frutos do mar. Não se esqueça do modo de beber.

Para uma dieta saudável, encontre o esporte certo para desfrutar. Na melhor das hipóteses, 2 vezes por semana, o exercício aeróbico (corrida, natação, ciclismo, patinação) e 3x por semana de fortalecimento (para fortalecer os músculos). Não se esqueça de planejar seus dias para relaxar.

Como você se certifica de que está certo? Como já foi dito muitas vezes, o peso nunca é um fator decisivo. A gordura muda para a massa muscular, por isso o seu peso não precisa de mudar. Mas onde você conhece a mudança, é a sua medida, as mulheres na cintura e os seus sentimentos – você se sentirá mais em forma, mais flexível, mais forte e mais capaz do dia a dia. Se você passar pelo processo de perda de peso a si mesmos e de especialistas você deixar construir somente o plano inicial, tentar visitá-lo lá entre as semanas sexto e décimo de sua perda de peso, o médico irá verificar se o seu corpo responde corretamente, o que é o declínio e aumento dos valores individuais e pode lidar com problemas que ocorrem com alguns jogos. Um especialista também é a melhor opção para aqueles que não têm uma forte vontade de perder peso. O especialista saberá que você perdeu dois quilos, mas também massa muscular e provavelmente terá negligenciado alguma coisa. Ele vai te mostrar que você não pode enganar seu corpo, e ainda pode dar-lhe um novo gosto para perder peso corretamente e saudável. Se você não quer visitar um especialista, você segue as regras da nutrição saudável e está satisfeito com os avanços no processo de perda de peso, eu acredito que você pode gerenciar a perda de peso mesmo. Mantenha um plano saudável, alimentação saudável nas porções e limites diários, atividades esportivas programadas e períodos de descanso, e você não deve estragar nada. No entanto, se você tiver reações inesperadas do corpo ou problemas de saúde com uma visita especializada, não hesite! Seu corpo é muito frágil, e quando ele decide mostrar que não gosta dele, o remédio deve ser feito o mais rápido possível. alimentação saudável nas porções e limites diários, atividades esportivas programadas e períodos de descanso, e você não deve estragar nada. No entanto, se você tiver reações inesperadas do corpo ou problemas de saúde com uma visita especializada, não hesite! Seu corpo é muito frágil, e quando ele decide mostrar que não gosta dele, o remédio deve ser feito o mais rápido possível. alimentação saudável nas porções e limites diários, atividades esportivas programadas e períodos de descanso, e você não deve estragar nada. No entanto, se você tiver reações inesperadas do corpo ou problemas de saúde com uma visita especializada, não hesite! Seu corpo é muito frágil, e quando ele decide mostrar que não gosta dele, o remédio deve ser feito o mais rápido possível.

 

Um problema comum é que a perda de peso simplesmente pára. Não estamos falando de perder uma libra por uma semana e a outra não. Mas o problema é que você vai perder peso por um tempo, e depois de seu esforço você não vai se mover seriamente pelo medidor ou sua mão na balança. Pode ser uma má dieta ou erro de movimento. Você comeu algo errado, mudou pouco ou estava muito acostumado ao seu plano diário de atividade física e comida. Neste caso, tente mudar – se você compilou a dieta sozinha, enriquecê-lo com novas receitas na Internet é receitas saudáveis ​​mil, tente algo incomum e mudar e sua atividade física – tentar ir para outro esporte ou exercício, experimentar novos exercícios de fortalecimento, ou pelo menos ligeiramente alterá-lo até agora (executar em outro momento, ou um pouco mais, mais rápido, mudar o ritmo, etc.). Um erro também pode estar em sua mente (seu subconsciente não quer que você perca peso) ou você tem um mau estado mental. Você tem que começar a trabalhar nisso. Se a perda de peso começar novamente, você chegou ao obstáculo. No entanto, se o seu corpo continua a estagnar, é hora de visitar o seu médico. Especialistas, em seguida, seguem sua glândula tireóide, parâmetros endocrinológicos, níveis de insulina, ácido úrico no pescoço, pressão arterial, etc. Estes são todos os indicadores que indicam a perda de peso adequada.

Outro problema é que você perde muito rápido. As pessoas costumam esquecer isso, dizem que é ótimo, é rápido, é como manteiga. Mas se você comer muito mais do que 1 kg por semana, provavelmente terá um problema de saúde. Pode ser uma diabetes mellitus (falta de insulina, o que tem de ser fornecido para o corpo, os sintomas incluem sede, urinar frequente, fadiga, náusea), ou sobreactividade da glândula tiróide – hipertiroidismo (produz mais hormonas, o que resulta em perda de peso, fadiga, tremor dedos e pálpebras, nervosismo, sudorese, diarréia). Ambas as doenças são muito graves e colocam em risco a vida.

Se a perda de peso não é, isso também reflete em nossa psique – sentimentos de irritabilidade, fome, fadiga, fraqueza, inconsistências. Esses sinais também podem indicar desnutrição, por isso não os subestime e considere a hipótese de construir seu plano com um especialista. A montagem inadequada de uma dieta limítrofe à desnutrição pode, em particular, levar gradualmente a transtornos alimentares em pessoas mais jovens.

Tenha em mente que não se trata apenas de deixar gorduras, elas também são importantes porque elas têm que estar na mesma proporção que a massa muscular para ter essa gordura para carregar e queimar. Distraia com discrição. Não tenha medo de desacelerar. Se você perder peso corretamente, você coloca em um novo estilo de vida, seu corpo se acostuma a um monte de coisas novas. É melhor saber que você está certo, para que você se sinta bem. Mais comovente, mais forte e sem problemas de saúde. Além disso, se você perder peso rapidamente, atingir seu peso, ele entrará em contato com outro problema – mantenha a libra curta, então você precisa se envolver em regras de estilo de vida saudável. Recomendamos a utilização de Colastrina para garantir uma perda de peso de forma saudável!

 

Por quanto tempo a celulite pode ser eliminada? Como?
A celulite é dividida em dois tipos – edematosa e gordurosa – e cada um é dividido em quatro etapas. A duração do tratamento depende do estágio em que começamos a prestar atenção a ele. Se começarmos a lutar com os sintomas imediatamente no início, será mais fácil tratá-lo. Oferecemos vários tipos de tratamentos para nossos clientes, por exemplo, antes de sair para um tratamento de curto prazo da celulite por Icoone em combinação com a mesotransdução. Este tratamento é capaz de reduzir os níveis de celulite em 14 dias. É claro que, para um efeito de longo prazo, recomendamos um curso intensivo de dois meses, no qual podemos reduzir a celulite em até dois graus. Nós sempre preparamos este tratamento para os clientes, e combinamos vários tratamentos – como o uso de Icoone, Reação, Mesotransdução, Envolvimento ou Massagem. Em qualquer caso, se quisermos nos livrar da celulite para sempre,

Preciso modificar a dieta para celulite? 
A dieta é um dos componentes essenciais do tratamento da celulite. Anteriormente, acreditava-se que a celulite era exclusivamente uma questão genética, mas no momento já é certo que o estilo de vida tem um grande impacto nessa questão importante. É aconselhável comer uma dieta regular e equilibrada com muita fibra, vitaminas e minerais e não esquecer de uma ingestão diária suficiente de líquidos. Pelo contrário, devemos evitar uma dieta gordurosa e superdimensionada que torne o nosso corpo mais água.

A celulite pode ser de alguma forma impedida?
A celulite e suas deficiências são causadas por fatores genéticos e são agravadas por convulsões ou longas estadias, má alimentação, tabagismo e estresse. Tudo isso danifica a microcirculação primeiro e depois o volume entre os capilares e as células. Isso resulta em um abrandamento da microcirculação combinado com uma condição inflamatória causando celulite inchaço. Quando a situação piora e o metabolismo das gorduras diminui, o armazenamento local de gordura torna-se visível (celulite gorda) e é cada vez mais difícil se livrar dela. Recomendamos evitar o estresse, dieta regular e equilibrada e movimento ativo.

Quando me livre da pele cor de laranja, o que devo fazer para continuar de novo?
É aconselhável continuar com uma dieta saudável e exercício físico regular. Ainda é bom evitar ficar de pé e sentado por um longo tempo, apenas por alguns minutos em um ritmo acelerado, você precisa mover os pés para aumentar a microcirculação. E reduzir o estresse pode ser feito, por exemplo, por meio de uma massagem que libera os músculos retraídos, melhora a microcirculação dos tecidos e gera uma agradável sensação de bem-estar. Lembre-se, prevenir a celulite é mais fácil do que curá-la.

Como você pode eliminar estas marcas de celulite com uma maior eficácia?

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