Sonolência, pele seca, fadiga constante – todos estes são sinais de redução da imunidade. Na corrente de vórtices e chuvas outonais, a saúde é seriamente testada. As vitaminas e microelementos acumulados durante o período de verão diminuem gradualmente até um mínimo. O corpo precisa de apoio natural adicional. Para encontrar o inverno russo com a alegria e novas forças, é necessário cobrar com substâncias úteis.

Mel

O mel é simplesmente necessário para aumentar a imunidade. 

O mel é um verdadeiro depósito de substâncias úteis. Ele é armazenado por um longo tempo sem perder qualidades úteis.

Fatos interessantes:

  • O mel é capaz de remover o álcool do corpo humano
  • Altas temperaturas (mais de 50 ° C) são prejudiciais para o mel, então as propriedades medicinais do chá com mel são muito exageradas.
  • O país mais “mel” do mundo é a China

Receitas para combinações de cura:

  • mel + suco de aloe espremido na hora, misturado em proporções iguais, melhora o bem-estar e tem propriedades imunoestimuladoras, antiinflamatórias e bactericidas
  • mel + gengibre fresco ralado – esta mistura ajuda a melhorar a circulação sanguínea e diminuir o colesterol no sangue
  • 100 ml de mel + 1 limão + 3 dentes de alho: estes produtos devem ser moídos em um moedor de carne e usados ​​para aumentar a imunidade

Gengibre

O gengibre tem propriedades anti-inflamatórias.

Popularidade esta raiz na Rússia adquiriu relativamente recentemente. No entanto, nas cozinhas indiana, japonesa e chinesa, o efeito tônico do gengibre é conhecido desde os tempos antigos. O código secreto do produto está nos óleos essenciais, que possuem efeito bactericida e imunoestimulante. O gengibre é rico em aminoácidos e vitaminas A, C, B1, B2, bem como um alto teor de magnésio, fósforo, ferro e cálcio.

Ao contrário do mel, o gengibre é recomendado para usar como uma bebida decocção, independente ou em combinação com o chá de ervas.

Fatos interessantes:

  • O gengibre tem propriedades anti-inflamatórias
  • A raiz é o afrodisíaco mais forte. Nesta capacidade, ele foi mencionado nos contos árabes de Shakharzadeh
  • O chá de gengibre é recomendado para mulheres grávidas durante toxicoses, bem como para enjôo, porque elimina rapidamente náuseas, tonturas e fraqueza

Receitas de bebidas de gengibre:

  • Gengibre + rosa mosqueta + flores de tília: receba a bebida quente perfeita que ajuda com resfriados e altas temperaturas
  • casca de gengibre + limão + maçãs: esta combinação não só tem ação imunoestimulante, mas também tem um efeito de queima de gordura
  • chá preto + 2 pétalas de raiz de gengibre + 2 folhas de hortelã + metade de paus de canela: esta receita ajudará a animar uma manhã fria de outono e também normaliza o açúcar no sangue

Sementes De Abóbora

Sementes de abóbora contêm muito zinco. 

Sementes de abóbora têm um efeito positivo na imunidade, mesmo em pessoas mais velhas. Eles contêm muito zinco – o elemento mais importante no sistema de defesa do corpo. Além disso, em sementes contêm selénio, cálcio, potássio, flúor, e vitaminas A, B, C, E, K vitaminas E e C aumenta um efeito positivo de zinco sobre a imunidade. Magnésio miraculoso em sementes de abóbora é útil para o sistema nervoso e coração.

Fatos interessantes:

  • 25% do conteúdo de sementes de abóbora – proteína vegetal
  • O produto destrói ativamente vermes parasitas
  • Sementes de abóbora estimulam a produção de serotonina, o “hormônio da felicidade”

Salada de couve-flor com sementes de abóboraIngredientes:

  • couve-flor – 1 cabeça
  • cebola azul – 2 cabeças
  • manteiga – 5 colheres de sopa. l.
  • sementes de abóbora – 5 colheres de sopa. l.
  • pinhões – 3 colheres de sopa. l.
  • sal

Método de preparação:

Cor de couve-flor em inflorescências e deixe ferver em água com sal até ficar cozido. Jogue em uma peneira. Cebola cortada em tiras e frite em óleo por 5 minutos. Adicione as sementes de abóbora e nozes, frite por mais 3 minutos. Coloque o repolho, sal, misture e aqueça. Ao servir, decore com folhas de manjericão. Obter uma salada quente e muito útil que irá atender as pessoas em uma dieta.

Algas

As algas mais úteis são o fucus e o kelp.

A alga é útil tanto para uso interno quanto externo. Muitos cosméticos para cabelo, pele e unhas são baseados em algas. Para estimular o sistema imunológico, é útil comer fucus e laminaria. Primeiro de tudo, eles são valiosos em alto teor de iodo. Ao contrário dos peixes, as algas são usadas cruas e melhor absorvidas pelo corpo. O iodo contido neles é necessário para o funcionamento da glândula tireóide e do equilíbrio hormonal em geral. Um complexo de polissacarídeos tem um efeito estimulante sobre o sistema imunológico.

Fatos interessantes:

  • Fucus é quase idêntico em composição ao plasma sanguíneo humano
  • A maior alga é a laminaria. Seu comprimento pode chegar a 60 metros
  • Em algumas regiões altamente montanhosas, um fenômeno chamado “neve da melancia” é conhecido. As algas dão à neve uma tonalidade rosa, o cheiro e o sabor da melancia

Salada japonesa “Kaiso”Ingredientes:

  • Kale do Mar – 500 g
  • molho de soja – 0,5 colher de sopa. l.
  • amido – 2 colheres de chá,
  • óleo de gergelim – 2 colheres de chá,
  • suco de limão – 2 colheres de chá,
  • gergelim – 4 colheres de sopa. l.

Método de preparação:

Despeje o molho de soja e água (um quarto de um copo) em uma panela e coloque no fogo. Dissolva o amido em um quarto de um copo de água e despeje em um molho quente, mas não fervendo. Mexa constantemente, espere até que o molho engrosse. Retire do fogo. Adicione o óleo de gergelim, suco de limão e gergelim, misture bem.Marinar a couve marinada no molho cozido por 2 horas. Uma salada útil e saborosa é servida com pratos de peixe e sopas.

Cranberry

Cranberries são deliciosos e saudáveis. 

Cranberries são uma das bagas mais úteis e raras. É rico em vitaminas C, K, PP e grupo B, aminoácidos, antioxidantes. A baga do norte tem propriedades bactericidas e antivirais. Graças ao conteúdo natural de conservantes, os cranberries podem ser armazenados por muito tempo sem tratamento térmico. Você pode comer frutas em forma crua e na forma de suco, geléia, geléia.

Fatos interessantes:

  • Cranberries colhidos após o início das geadas
  • Suco de cranberry ajuda contra infecções do trato urinário, evitando que o colibacilo se estabeleça no corpo
  • Boas amoras maduras saltam se caírem em uma superfície dura
Suco de cranberry com mel

Ingredientes:

  • Bagas de cranberries (frescas ou congeladas) – 0,5 l
  • Mel – 4 colheres de sopa.
  • Água potável – 2 l

Método de preparação:

Passe e lave as cranberries, então bata-as com água fervente. Moer as frutas no liquidificador. Coloque o purê de frutas em uma panela e adicione água. Depois disso, coe o líquido através de um coador com uma estrutura de malha. Em seguida, adicione o mel quente em uma panela e misture bem. A bebida está pronta! Recomenda-se armazenar na geladeira junto com os frascos de renova 31.

Segundo os médicos, o açúcar deve ser restrito na dieta com muito cuidado. Existe uma opinião de que o açúcar tem um efeito nocivo no corpo. Por esse motivo, muitos procuram eliminar completamente o doce de sua dieta. Os médicos também alertam: é absolutamente impossível, porque é nos doces que existem aquelas substâncias úteis que muitas vezes recebemos menos de outros alimentos. A seguir mostraremos o que acontece com uma pessoa que recusa o açúcar.

Doce – a fonte da vida?

Todo mundo sabe que o consumo excessivo de doces é prejudicial à saúde. No entanto, a falta de açúcar no corpo pode levar a conseqüências tristes. Especialistas dizem: você não pode abandonar completamente o açúcar. Não rotule bolos e chocolates como comida prejudicial. Nós também nos beneficiamos deles! Doces contêm açúcar, e esta é a fonte de carboidratos e energia vital. As sobremesas tornam sua comida correta e equilibrada.

O que acontece se você excluir o doce da sua dieta? Claro, sua figura ficará mais magra, mas causará outros problemas. Eles podem não se sentir imediatamente. No entanto, mais cedo ou mais tarde eles aparecerão de qualquer maneira. As pessoas que não comem doces aumentam significativamente o risco de artrite e trombose. Já foi cientificamente provado que a eliminação completa do açúcar leva a doenças do fígado e do baço, a deterioração do cérebro. Com pessoas pobres em açúcar com a idade, há problemas com a memória.

Além disso, doces afetam o humor de uma pessoa. Produtos que contenham açúcar contribuem para a produção de um hormônio da alegria, então qualquer pessoa que consuma apenas “alimento saudável” é mais propensa ao estresse e à depressão.

Sobremesas seguras

Claro, você não pode abusar de doces. Se houver muitos bolos e pãezinhos, isso levará ao envelhecimento prematuro da pele, obesidade, deterioração dos dentes e ossos e doenças cardiovasculares. Mas para comer um pedaço de chocolate depois do jantar – até mesmo útil. E, se um pedaço de bolo adiciona um centímetro extra à cintura, marshmallows, frutas secas e frutas cristalizadas podem ser comidas sem medo de ganhar peso.

Algumas pessoas consideram o açúcar, como o sal, uma morte branca. E, embora não seja assim, livrar-se dos estereótipos é bastante difícil. Em tais casos, o açúcar ordinário pode ser substituído por cana, nele substâncias ainda mais úteis, como ferro, sódio, cálcio. Se você está tentando se limitar a doces, não faça isso com muita severidade. Quando você está acostumado a beber chá com açúcar e comer scones com compotas e, de repente, privar-se a isso, você vai começar tonturas e até mesmo dores de cabeça, metabolismo perturbado.

Alguns doces não vão doer!

A nutricionista presta atenção: pessoas que não gostam de doces podem obter açúcar de outros alimentos. A maior parte da glicose está contida na beterraba, pimenta malagueta, pimenta doce búlgara, cebola, couve-flor, milho. Em vegetais ricos em glicose, há aminoácidos, simplesmente falando – proteína, a base de todas as células do corpo. Portanto, se você parar de comer alimentos doces ou contendo glicose, a proteína simplesmente deixará de entrar em seu corpo, o que afetará negativamente o funcionamento de quase todos os órgãos internos. Se você não tem nenhum desses vegetais em sua dieta, então você não deve abandonar o doce: você deve ter uma fonte de glicose em seu plano de dieta. Não gosta de couve-flor – comer bolos, mas não fique muito empolgado!

Resumindo o exposto acima, pode-se chegar à conclusão de que doces em quantidades moderadas não apenas não prejudicarão o corpo, mas também serão beneficiados, mas a recusa do doce é perigosa por uma série de doenças. Portanto, se você quer que suas articulações não se machuquem, o cérebro funcionou eficazmente, e você estaria sempre de bom humor, permita-se comer doces de chocolate depois do jantar: você merece!

Visão geral

Você pode saber que os ovos de galinha são uma boa fonte. A proteína é relativamente baixa em calorias, com um ovo cozido médio que contém 72 calorias, dependendo do tamanho. Os quatro gramas (g) do total de cinco gramas e meio de proteína por ovo são derivados da clara de ovo. Isto significa que o ovo contém menos proteína do que a clara de ovo, também contém cerca de 55 calorias, assim como colesterol. Muitas pessoas optam por pular comida de gema por estas razões.

Mas você deve comer gema de ovo? A resposta curta é: sim! As coisas amarelas nos ovos contêm muitas vitaminas e minerais essenciais que são benéficos para a sua saúde. As gemas contêm nutrientes como a luteína e a zeaxantina, que são importantes para os olhos. (Você pode encontrar mais informações sobre alimentos saudáveis ​​para seus olhos aqui.) Ele também contém colina, o que é bom para o cérebro e nervos.

Se você come apenas ovos brancos, perde muitos nutrientes. Os seguintes nutrientes encontrados nos ovos ocorrem apenas na gema:

colina

  • vitamina B-12
  • vitamina D
  • vitamina A
  • vitamina B-6
  • zinco
  • Além disso, a maioria desses nutrientes em um ovo vem da gema
  • calorias, que também se traduz em energia

folato

selênio

  • fósforo
  • ômega-3 ácidos graxos
  • g de proteína. Os ovos são um dos únicos alimentos que contêm naturalmente vitamina D.
  • Se você só se preocupa com proteína, ovo ovos são uma boa refeição. Você pode comprá-los pré-cracked e pasteurizado na caixa em sua mercearia para cozinhar fácil. Algumas pessoas até as adicionam a smoothies. O branco de um ovo geralmente contém 4 a 4. 5 g de proteína e apenas cerca de 17 calorias, tornando-se uma grande parte de uma dieta saudável. Comer ovos brancos em combinação com gemas de ovos produz ovos inteiros de potência nutricional.
  • Colesterol Gema e colesterol

Você pode ter ouvido falar que as gemas contêm uma alta quantidade de colesterol. Isso é verdade. Uma gema de um ovo grande tem cerca de 185 miligramas (mg) de colesterol. Pessoas que não estão familiarizadas com as condições de saúde são recomendadas para consumir não mais que 300 mg de colesterol por dia. Às vezes, pessoas com condições de saúde como diabetes ou doenças cardíacas são recomendadas para limitar o uso diário de colesterol a não mais do que 200 mg. Para mais informações sobre ovos e diabetes, leia aqui.

No entanto, pesquisas atuais mostram que o colesterol no corpo é feito principalmente pelo fígado e não vem do colesterol que comemos. Em vez disso, são as gorduras saturadas e trans em nossa dieta que podem aumentar os níveis de colesterol.Pesquisa dos últimos anos ajuda a afastar muitas crenças a longo prazo que até mesmo as gorduras saturadas podem piorar a saúde cardiovascular. Os médicos não recomendam a substituição da gordura saturada por carboidratos refinados e com baixo teor de fibras, porque as piores consequências para a saúde são observadas quando as pessoas fazem isso.

Enquanto um ovo grande contém cerca de 5 g de gordura, menos de 2 g deste conteúdo é gordura saturada. Em grandes fotos, isso significa que cada ovo produz menos de 10% de sua recomendação diária de gordura saturada.

Alguns especialistas acreditam que a maioria das pessoas pode ingerir um ovo inteiro todos os dias sem aumentar o risco de ataque cardíaco ou outras formas de doença cardiovascular, como o derrame. Se você tiver uma doença cardíaca ou diabetes, ou se um maior risco para essa condição, você ainda pode comer gemas de ovos, mas você pode limitar-se a apenas três por semana, de acordo com a Harvard School of Saúde Pública.

Um motivo para limitar o consumo de colina encontrados em alimentos tais como gemas de ovo podem aumentar a N-óxido de trimetilamina (TMAO) associados com o cancro, a resistência à insulina, doença cardiovascular, acidente vascular cerebral e doença renal.

Enquanto a pesquisa da TMAO levanta preocupações, outra pesquisa mostra que, para pessoas com diabetes, comer mais ovos, seis semanas por semana, não aumenta o açúcar no sangue e pode, na verdade, ser menor circunferência da cintura.

De qualquer forma, você pode tentar misturar ovos com ovos inteiros. Ele permite que você aproveite a nutrição das gemas enquanto reduz os perigos potenciais. Há muitos benefícios de comer gema de ovo:

Ele contém concentrações sólidas dos nutrientes essenciais que seu corpo precisa.

Eles são baratos.

Fácil de preparar.

É fácil obtê-los na maioria dos supermercados e quiosques agrícolas.

Se você estiver preparando um ovo inteiro, ou seja, branco e gema, por caça furtiva ou fervura, você pode comer a mesma quantidade de calorias e nutrientes que o ovo parece ter. Se você tem manteiga ou ovos de manteiga, esses números mudam significativamente.

  • O que você come em seus ovos também é o motivo da nutrição de sua dieta total. Nota: Ele está saturado e trans gordura em sua dieta que ajuda seus níveis de colesterol do que o colesterol real que você consome. Comer ovos com outros alimentos gordurosos – como manteiga ou queijo, bacon ou salsichas, ou até bolinhos e bolinhos – pode não ser a melhor escolha. Os carboidratos simples podem ser armazenados em ovos, mas o excesso de tosta branca ou a massa carregada de açúcar ajudam no risco de doenças cardíacas. (Para saber mais sobre a conexão entre colesterol e doenças cardíacas, leia aqui.)
  • Em vez disso, tente comer ovos com ovos com legumes grelhados ou no vapor ou bagas frescas ao lado. Salsa ou ervas são outras boas escolhas. Se você ainda tiver dúvidas sobre os ovos em sua dieta, pergunte ao seu médico ou nutricionista sobre diretrizes específicas para seus problemas de saúde. Caso contrário, você nem sempre terá que pular a gema. 

O que é isso?

Uma dieta macrobiótica não é um hobby onde você pula alguns carboidratos e desiste de açúcar.

O que é isso?

Uma dieta macrobiótica não é um hobby onde você pula alguns carboidratos e desiste de açúcar. Uma combinação de budismo e práticas ocidentais, essa “refeição” está mais próxima de uma transformação de vida tanto para o pensamento mental físico quanto para o zen. O termo foi criado por Hipócrates – o fundador da medicina moderna – na Grécia antiga. Isso significa “vida longa”. A dieta macrobiótica e estilo de vida foi codificada por George Ohsawa, escritor e pensador franco-japonês no início do século XX .

Macrobiótica é principalmente uma dieta vegetariana, com peixes ocasionais e frutos do mar, dedicada a alimentos naturais e orgânicos. A maioria dos planos é composta de grãos integrais (especialmente arroz integral) e vegetais. Outras partes regulares da dieta incluem feijão, chá, sopa de missô e legumes do mar.

Os seguidores de alimentos reais optam por alimentos frescos e ficam com alimentos locais cultivados. Combinar o sabor dos alimentos segue uma classe yin-e-a para alcançar o equilíbrio – da mesma maneira que as filosofias do Oriente vêem o mesmo equilíbrio na natureza.

  • Alimentos Yin : Consideráveis alimentos “passivos”, geralmente são alimentos frios ou doces.
  • Refeições : O “agressivo” dos dois, a comida Yang é comida salgada ou quente.

Embora as dietas macrobióticas tenham suas raízes, alguns alimentos podem deixar de estar disponíveis para os antigos gregos. No entanto, muitos alimentos são desanimadores, incluindo:

  • alguns produtos de origem animal, como laticínios, ovos, carne vermelha e frango
  • café
  • açucar
  • alcool
  • incluindo:
  • espargos
  • abacates
    • beterraba
    • beringela
    • batatas
    • pimentos
    • espinafre
    • tomate
    • abobrinha
    • Uma faceta básica da dieta macrobiótica é que a comida está pronta e consumida. Os métodos tradicionais de cozinhar, como assar, cozinhar e esculpir são o foco principal. Ao comer, cada mordida deve ser mastigada com entusiasmo para impedir que alguém coma rápido demais, além de facilitar a digestão dos alimentos.
    • A promessa

As filosofias orientais da comida macrobiótica apóiam a idéia de alcançar o yin e uma espécie de equilíbrio da comida. Faz parte de uma vida maior que implica espiritismo e equilíbrio em sua vida.

Avanços e deficiências

Nutricionalmente, a dieta macrobiótica é rica em grãos integrais, proteínas eruptivas e vazia de alimentos processados, açúcares e outros alimentos não saudáveis ​​que são amplamente utilizados em alimentos tradicionais ocidentais. Todos os grãos e proteína erupção cutânea, bem como frutos do mar, são boas alternativas para quem precisa assistir seu colesterol ou olhando para melhorar a sua saúde perspectiva de longo prazo.

No longo prazo, a dieta ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas e de alguns cancros. (A dieta também é considerado por alguns para ajudar a prevenir o cancro da formação ou retardar a progressão de, mas não há nenhuma prova de prova de faça backup dessa crença.)

Uma dieta composta principalmente de arroz integral, feijão, sopa e legumes raramente deixa qualquer um excitado para comer, e isso pode ser suficiente para desligar algumas pessoas. No entanto, aqueles que são dedicados e que acreditam na filosofia da dieta do Oriente terão mais satisfação do que ter uma visão melhor de uma roupa de banho.

É importante ressaltar que a dieta não trata de forma alguma a questão do exercício, um dos maiores fatores na perda de peso.

Healthline diz

Embora o objetivo do equilíbrio físico e espiritual seja louvável, é extremamente difícil para muitas pessoas, especialmente aquelas que buscam perder peso rapidamente ou incorporar mudanças em seu estilo de vida com facilidade. A comida macrobiótica tem uma abordagem tudo-em-um, tornando mais difícil para as promessas de longo prazo.

Um dos melhores aspectos de uma dieta macrobiótica é que ela aborda uma variedade de hábitos alimentares como mais de uma maneira de continuar vivendo. Ele ensina a importância da comida lenta, uma maneira importante de evitar o prazer excessivo e melhorar a digestão.

Uma estratégia mais fácil de abordar essa dieta é incorporar lentamente seus aspectos à sua vida diária, em vez de remover tudo de uma só vez. Por exemplo, você pode começar substituindo o arroz branco por arroz integral em seus planos de dieta, ou jogando filé de salmão suculento na grelha em vez de um bife.

Em essência, os principais aspectos de uma dieta macrobiótica são mudanças dietéticas e comportamentais, mas o plano pode ser muito restritivo para a maioria das pessoas a longo prazo.

 

O que é potássio?

O potássio é um mineral encontrado nos alimentos que você come. Também é um eletrólito. Os eletrólitos conduzem impulsos elétricos por todo o corpo. Eles ajudam com uma gama de funções essenciais do corpo, incluindo:

pressão arterial

  • balanço hídrico normal
  • contrações musculares
  • impulsos nervosos
  • digestão
  • ritmo do coração
  • Alcalinidade do equilíbrio de pH (acidez)

O potássio não é naturalmente produzido pelo corpo, por isso é importante consumir o equilíbrio certo entre alimentos ricos e ricos em potássio. O esgotamento de muito pouco potássio pode levar a graves conseqüências para a saúde. No entanto, tomar muito também pode ser uma causa para problemas de saúde temporários ou de longo prazo. Os rins saudáveis ​​mantêm os níveis normais de potássio no organismo porque eliminam quantidades excessivas pela urina.

O potássio é geralmente derivado de alimentos. Fontes potenciais de riqueza incluem: frutas, como damasco, banana, kiwi, laranja e abacaxi

vegetais, como verduras, cenouras e batatas

  • carnes magras
  • grãos inteiros
  • feijões e nozes
  • A maioria das pessoas obtém potássio suficiente apenas comendo uma dieta balanceada. Para baixos níveis de potássio, o médico pode prescrever minerais na forma suplementar. Se você tem uma deficiência grave, pode precisar de tratamento intravenoso (IV, por uma veia).

 

  • Deficiência de potássio

Algumas condições podem ser causadas por deficiências de potássio ou hipocalemia. Estes incluem:

doença renal

uso excessivo de diuréticos

  • sudorese excessiva, diarréia e vômitos
  • falta de magnésio
  • Uso de antibióticos, como carbenicilina e penicilina
  • dependendo de quanto sua falta é.
  • A queda temporária no potássio não pode causar nenhum sintoma. Por exemplo, se você tem muito suor de um treino pesado, seus níveis de potássio podem ser normalizados depois de comer ou beber eletrólitos antes que qualquer dano ocorra.

No entanto, a deficiência grave pode ser uma ameaça à vida. Estes são os sinais de deficiência de potássio:

fadiga severa

espasmos musculares, fraquezas ou cólicas

  • pulsação irregular
  • constipação, náusea náusea
  • A hipocalemia sanguínea é geralmente avaliada. Seu médico também pode pedir um eletrocardiograma do coração, bem como um teste de gasometria arterial para medir os níveis de pH no corpo.
  • Overdose Overdose de potássio

Quando não cuidadosamente monitorado, muito potássio pode causar hipercalemia. É raro para aqueles que comem uma dieta equilibrada. Os fatores de risco para overdose incluem:

Recebendo muito suplementos de potássio

doença renal

  • exercício prolongado
  • overdose de cocaína
  • diuréticos conservadores de potássio
  • quimioterapia <Os sintomas mais óbvios de uma overdose de potássio são um batimento cardíaco anormal. Casos graves podem levar à morte. Pessoas com casos leves de potássio alto raramente apresentam sintomas perceptíveis. O seu médico deve pedir sangue ocasional se tiver algum fator de risco.
  • TratamentoCriando níveis de desequilíbrio de potássio
  • Existem vários tratamentos para os níveis de potássio não ponderados que dependem de seus níveis serem muito altos ou muito baixos.
  • Hipocalemia
  • Suplementos de potássio são geralmente o primeiro curso de ação para níveis muito baixos. Suplementos são geralmente eficazes se suas pedras estão em boas condições. A hipocalemia grave pode exigir tratamento intravenoso, especialmente se você tiver batimentos cardíacos anormais.

Diuréticos poupadores de potássio podem remover o excesso de sódio do corpo. Isso ajudará a tornar os níveis de eletrólito normais. No entanto, alguns diuréticos e suplementos de potássio podem ser duros no trato digestivo. Pergunte a um médico para pílulas revestidas com cera para ajudar a prevenir doenças digestivas. Os diuréticos poupadores de potássio só podem ser usados ​​em pessoas com função renal normal.

Hipercalemia

Casos sutis de hipercalemia podem ser curados com medicamentos prescritos, diminuindo a excreção de potássio. Outros métodos incluem diuréticos ou um enema.

Casos graves podem exigir tratamento mais complexo. A diálise renal pode remover o potássio. Este é o tratamento preferido para casos de insuficiência renal. Para pessoas com rins saudáveis, o médico pode recomendar a administração de insulina e glicose. Estes ajudam a transportar potássio do sangue para as células para remover. Um inalador de albuterol também pode ser reduzido a um alto grau de frescor. O gluconato de cálcio pode ser utilizado temporariamente para estabilizar o coração e reduzir o risco de complicações cardíacas graves decorrentes da hipercalemia.

Qual é a perspectiva para os níveis de potássio sem peso?

Alterações no potássio do corpo não podem ser uma preocupação se você não tiver fatores de risco. Os rins saudáveis ​​são suficientes para controlar o potássio do corpo. Condições médicas que afetam os níveis devem ser monitoradas regularmente. Ligue para o seu médico se tiver algum sintoma incomum.

Quando se trata de comida, a gordura tem um mau rap. de gordura – e substâncias semelhantes ao colesterol – podem desempenhar um papel nas doenças cardiovasculares, diabetes, câncer e obesidade.

Mas nem toda gordura é criada de forma justa, alguma gordura é melhor para você do que outras, e pode ajudar a promover a boa saúde. O conhecimento da diferença pode ajudá-lo a determinar que gordura evitar, e onde comer com moderação.

Fat Facts

A pesquisa está mudando constantemente na gordura da dieta, mas alguns fatos são claros. A dieta gorda – também conhecida como ácidos graxos – é encontrada em alimentos de plantas e animais. Algumas gorduras estão ligadas a efeitos negativos na saúde do coração, mas outras são encontradas para oferecer saúde significativa.

As gorduras são importantes para a sua dieta, enquanto proteínas e carboidratos são benéficos para o seu corpo de energia. Algumas funções do corpo também dependem de ter gordura. Por exemplo, algumas vitaminas requerem gordura para se dissolverem na corrente sanguínea e fornecer nutrientes. No entanto, o excesso de calorias por comer muita gordura de qualquer tipo pode levar ao ganho de peso, de acordo com o Stanford Hospital and Clinics.

Todos os alimentos e óleos contêm uma mistura de ácidos graxos, mas o tipo dominante de gordura que contêm é o que os torna “bons” ou “maus”.

O que é gordura ruim?

Dois tipos de gordura – gordura saturada e gordura trans – são identificados como potencialmente prejudiciais ao coração. A maioria dos alimentos que contêm tipos de gordura é estável à temperatura ambiente, como:

  • manteiga
  • margarina
  • abreviatura
  • carne de porco ou de porco

Gordura e gordura trans devem ser evitadas ou consumidas com moderação.

Exemplos ruins de gordura

Gordura saturada

Este tipo de gordura baseia-se principalmente no animal e é encontrado em carnes e produtos lácteos com alto teor de gordura. Algumas fontes típicas de gorduras saturadas são:

  • cortes de gordura de carne bovina, suína e ovina
  • carne escura de frango e frango
  • Alimentos lácteos com alto teor de gordura (leite integral, manteiga, queijo, creme azedo, sorvete)
  • óleos tropicais (óleo de coco, óleo de palma, manteiga de cacau)
  • graxa

Gordura saturada excessiva é mostrado para aumentar os níveis de colesterol no sangue e baixos níveis de lipoproteína (LDL), o que pode aumentar o risco de doença cardíaca e, possivelmente, diabetes tipo 2, especialmente quando combinado com uma dieta rica em carboidratos refinados.

Gordura trans

Para ácidos graxos trans, a gordura trans aparece em alimentos contendo óleos vegetais parcialmente hidrogenados. Eles são os piores gordos para você. Você pode ver gordura trans em:

  • frituras (batatas fritas, donuts, fast foods fritos)
  • margarina (bastão e banheira)
  • encurtamento vegetal
  • assados ​​(biscoitos, bolos, doces)
  • salgadinhos processados ​​(biscoitos, pipoca de microondas)

Como a gordura saturada, a gordura trans pode aumentar o colesterol LDL, também conhecido como “mau” colesterol. A gordura trans também pode suprimir os níveis de lipoproteína de alta densidade (HDL), ou “bom” colesterol. Portanto, as gorduras trans podem aumentar o risco de doença cardíaca três vezes maior do que o uso de gordura.

O que são boas gorduras?

As gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas são consideradas uma gordura de “coração mais saudável”, que você deve incluir em sua dieta com moderação. Alimentos que contêm gordura saudável contêm líquido quando em temperatura ambiente, como óleo vegetal.

Alimentos com boa gordura

Gordura monoinsaturada

Este tipo de gordura útil está presente em diferentes alimentos e óleos. A pesquisa continua que comer alimentos contendo gorduras monoinsaturadas pode melhorar os níveis de colesterol no sangue e reduzir o risco de doenças cardiovasculares. Estes alimentos incluem:

  • nozes (amêndoas, castanhas de caju, nozes, nozes)
  • óleos vegetais (azeite, óleo de canola, óleo de amendoim)
  • manteiga de amendoim e manteiga de amêndoa
  • abacate

Gordura poliinsaturada <A principal fonte de gordura são os alimentos e óleos vegetais. Como as gorduras monoinsaturadas, as gorduras poli-insaturadas podem reduzir o risco de doenças cardíacas, diminuindo os níveis de colesterol no sangue.

Este tipo de gordura, chamado ácidos graxos ômega-3, é especialmente útil para o coração. O ômega-3 não parece apenas reduzir o risco de doença arterial coronariana, mas também pode ajudar a reduzir os níveis de pressão arterial e manter um olho nos batimentos cardíacos irregulares. Os seguintes tipos de peixes gordurosos contêm ácidos graxos ômega-3:

salmão

  • arenque
  • sardinhas
  • truta
  • Você também pode encontrar ômega-3 em sementes de linhaça, nozes e óleo de canola, contendo menos tipo ativo de gordura do que peixes.

Além de ácidos graxos ômega-3, você pode encontrar gorduras poliinsaturadas nos seguintes alimentos, que contêm ácidos graxos ômega-6:

tofu

  • grãos torrados de soja e manteiga de soja
  • nozes> sementes (semente de girassol, sementes de abóbora, sementes de gergelim)
  • óleo vegetal (óleo de milho, óleo de cártamo, óleo oleoso, óleo de soja, óleo de girassol)
  • gorduras trans se forem feitas com ingredientes hidrogenados, por isso escolha sempre versões não hidrogenadas. As leis de rotulagem permitem que as empresas de alimentos acelerem zero e reivindiquem “sem gorduras trans” ou “zero gramas de gorduras trans”, apesar da presença de óleos hidrogenados, então ignore o marketing front-of-package e sempre leia a lista de ingredientes.
  • Gordura mais saudável é uma parte essencial de sua dieta, mas ainda é importante moderar seu consumo com ela, porque toda a gordura é rica em calorias. Tente substituir gordura insalubre com gordura saudável quando possível.
  • Primeiro, trabalhe na redução de alimentos em sua dieta ricos em gordura saturada e gorduras trans. Em seguida, tente incluir alimentos contendo gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas. Essa é uma estratégia que ajudará seu coração e melhorará sua qualidade de vida.

 

 

Um estilo de vida saudável, alimentação equilibrada, a rotina de exercícios regulares, entre outros fatores, vai fazer com que você viva mais e com qualidade. Uma alimentação equilibrada tem que conter água, carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas, fibras e sais minerais. Deixar o seu prato bastante colorido e variar nos alimentos durante o dia é fundamental para repor todas as vitaminas que perdemos.

Comer com equilíbrio e dieta completa é um meio importante de manter a saúde do corpo. Ao fazê-lo, a nutrição correta e adequada é necessária ao organismo para funcionar adequadamente e durar pelos desafios diários da vida.

POR QUE É IMPORTANTE TER UMA DIETA BALANCEADA TODOS OS DIAS?

Cada parte do corpo tem necessidades diferentes para funcionar de forma adequada, eficaz e duradoura. Por exemplo, as sementes requerem o fornecimento contínuo de cálcio mineral para permanecer firme e estável; Os músculos também precisam de um suprimento adequado de proteínas para se manterem fortes e reparar as partes danificadas por causa da rotina diária.

Se o corpo não fornecer os nutrientes essenciais que estão disponíveis apenas se o equilíbrio for ingerido, algumas partes do corpo podem falhar, se cansar mais rapidamente e ter um risco maior de adoecer.

COMO OBTER COMIDA EQUILIBRADA?

Ter uma dieta equilibrada vem da seleção de alimentos ricos em nutrientes essenciais, vitaminas e minerais. Ao mesmo tempo, você também deve evitar ou limitar certos tipos de alimentos que possam prejudicar sua saúde. Os seguintes tipos de alimentos preenchem a dieta balanceada que precisamos todos os dias:

1. Legumes.

Os vegetais são a principal fonte de vitaminas e minerais vitais que o corpo necessita. Escolha vegetais verdes e folhosos, pois são a fonte mais rica de nutrientes.

2. Fruta

Além de legumes, frutas também são ricas em minerais e vitaminas que são vitais para a vida. Se você não pode comer legumes, basta escolher a fruta porque tem um sabor mais aceitável.

3. Butil

Grãos como arroz, milho e panificação são as principais fontes de carboidratos que são importantes para a energia diária. Não perca esses alimentos para enfrentar os maiores desafios da vida.

4. Carne e outras fontes de proteína

Um dos nutrientes mais importantes que o corpo precisa todos os dias é a proteína. Isso ajuda no crescimento e reparação de músculos danificados usados ​​diariamente. Está disponível a partir de carne, feijão, ovos, tofu e assim por diante.

5. Gatas

Beber leite e produtos alimentícios como queijo e iogurte são os que melhor podem oferecer valiosos minerais de cálcio. É necessário que os ossos permaneçam firmes e estáveis.

6. Óleos Essenciais 

O corpo também precisa de algum tipo de óleo essencial para absorver alguns tipos de nutrientes solúveis em gordura ou apenas misturar com óleo. Mas lembre-se sempre de escolher apenas as gorduras insaturadas que muitas vezes estão disponíveis em plantas como o azeite de oliva e os frutos do celeiro, como o abacate.

QUAIS SÃO OS EFEITOS NEGATIVOS DA FALTA DE ALIMENTOS BALANCEADOS?

Estar acima do peso ou obeso é o principal efeito da falta de uma dieta adequada e balanceada todos os dias. Também pode estar perto de algumas doenças graves, como derrame, doenças cardíacas, hipertensão, diabetes e câncer, se os transtornos alimentares forem nutrientes importantes.

De acordo com o levantamento 50,8% dos brasileiros estavam acima do peso ideal – desses, 17,5% tinham obesidade. No ano de 2017, os números foram praticamente os mesmos: 51% das pessoas tinham excesso de peso, sendo que 17,4% eram obesas. Foi em 2012 a primeira vez em que o excesso de peso passou a atingir mais da metade da população do país. A pesquisa também mostrou que o excesso de peso é mais comum no sexo masculino: 54,7% dos homens estão acima do peso, contra 47,4% das mulheres. Já a taxa de obesidade é equivalente em ambos os sexos.

DICAS SOBRE COMO EVITAR EXCESSO DE PESO OU OBESIDADE

O sobrepeso ou a obesidade é um importante problema de saúde que muitos enfrentam, não só no país, mas também no mundo. Isso se deve à combinação de falta de controle sobre os alimentos e menos ação do avanço tecnológico. Obesidade obesidade está associada a algumas doenças e condições de saúde, como doenças cardíacas, diabetes, derrame e muito mais. Em outras palavras, isso não é bom para a saúde.

Em relação às implicações acima mencionadas de excesso de peso ou obesidade, aqui estão algumas dicas ou etapas que podem ser tomadas para evitar levar a essa condição.

1. EXERCITE-SE REGULARMENTE

A melhor maneira de evitar o excesso de peso é o exercício regular. Ao fazer isso, calorias que não são usadas pelo corpo podem ser queimadas. Deve-se notar que as calorias acumuladas são as mesmas que a gordura corporal e gordura. Dê pelo menos 1 hora para se exercitar por um dia e faça bem 5 a 6 vezes por semana. Leia alguns métodos de exercícios de bom dia: 7 Exercícios de bom dia .

2. COMA EQUILÍBRIO E NUTRITIVO

Ter uma dieta equilibrada para o dia-a-dia é uma grande perda de peso. Se você sabe exatamente a quantidade certa para consumir apenas um dia, é fácil ter muitas calorias armazenadas no corpo. Claro, comer frutas e vegetais saudáveis ​​também é uma grande ajuda para aumentar as vitaminas e minerais que o corpo precisa. Leia a importância do equilíbrio alimentar e nutricional: Importância dos alimentos balanceados .

3. EVITE ALIMENTOS QUE POSSAM PREJUDICAR O PESO

A tentação de junkfoods como gatos, refrigerantes e outros alimentos que são frequentemente consumidos são difíceis de evitar, especialmente para que eles sejam fáceis de comer, porque eles geralmente são alimentos prontos ou instantâneos. Infelizmente, eles contêm apenas nutrientes muito baixos, mas podem conter altos níveis de calorias que não são necessariamente o requisito do corpo. Além disso, esses alimentos também podem conter muito colesterol, sódio e outras substâncias que podem ter implicações na saúde. Determine o número de calorias em alimentos comuns ingeridos: a contagem de calorias para aqueles que comem .

4. CUIDADOSAMENTE PESO

É importante estar sempre bem guardado. Ao fazer isso, é importante saber quando aumentar ou reduzir o custo da ingestão de alimentos. É importante dar a si mesmo “metas ponderadas” que precisam ser alcançadas dentro de algumas semanas ou meses.

5. TENHA UM ESTILO DE VIDA ATIVO

Não pode ajudar apenas sentado em frente à televisão e assistindo o dia todo, ou quando no trabalho, todo o dia está na frente do computador e trabalhando. Ter estilo de vida ativo é especialmente importante quando não há tempo para se exercitar. Dê-se tempo para correr ou andar fora com um cão de estimação, reagir a esportes como jogar basquete ou badminton, ou ‘não aproveitar a subida para as montanhas. Aprenda os vários métodos de exercícios que qualquer um pode fazer: métodos de exercícios alternativos .

Embora a princípio essa questão possa surpreender, na verdade é bastante legítima.

Para alguns casais, o sexo é o essencial, eles baseiam seu relacionamento nisso.

Para outros casais, é realmente uma rotina, eles quase se sentem obrigados a fazê-lo.

Vamos ver o que realmente é e então eu vou te dar 7 dicas para otimizar sua vida sexual como um casal.

Então, o sexo é importante em um casal?

O sexo é a pedra angular do casal

Em um casal, o amor, a confiança e a comunicação são valores essenciais e essenciais para os dois protagonistas florescerem juntos, até então todos seguirem.

Em meio a esses três valores essenciais, há um quarto que mantém tudo: o sexo. Ele é o cimento que sustenta os tijolos do amor!

Quando o sexo é muito raro, algo está errado. Entre duas pessoas sexuadas que saem juntas, há inevitavelmente o desejo levando inevitavelmente ao sexo mais ou menos regularmente. Caso contrário, é frustração (para pelo menos um dos dois) e estagnação assegurada!

Não há “frequência mínima obrigatória” para praticar sexo, é claro. Depende de cada casal, dos desejos, do período e do temperamento de cada um.

Do meu ponto de vista, uma vez por semana é um mínimo.

Depois, não gaste todo o seu tempo na cama, há um meio feliz!

Quando a sua metade começa a encontrar desculpas, a ter menos desejo, não é normal: se dura, faça a si mesmo perguntas e, em especial, faça-lhe perguntas.

O que ela está sentindo por você agora? Ela está estressada por alguma coisa? Houve um drama em sua comitiva?

Quando algo está errado com seu casal, isso se manifestará muito rapidamente no nível sexual.

A pior coisa a fazer, quando você sente que algo está errado, é agir como se nada tivesse acontecido.

7 dicas para uma vida sexual gratificante para casais

Como casal, algumas pessoas preferem a rotina, outras o exotismo, então obviamente não se trata de fazer coisas que você não quer fazer.

No entanto, é bom ter um equilíbrio entre hábito e novidade, entre ternura e bestialidade …

Aqui estão 7 dicas para você florescer em sua vida sexual:

1 / Seja espontâneo  : é bom ser espontâneo com sua namorada, especialmente para a dança horizontal. Quando você quiser, vá em frente, seja consistente com seus desejos e pule nele.

Evite agendar todos os relacionamentos sexuais em um horário em uma agenda. Eu exagero, mas você entende a ideia: deve ser natural!

2 / Compartilhar  : Eu não falo aqui de orgias, você pode imaginar, mas compartilhando sentimentos, sentimentos, declarações, até mesmo satisfação. Em suma compartilhar com o outro no momento do ato, solte!

3 / Inovar  : o missionário de tempos em tempos, sim. Toda vez, não!

Invista em um aplicativo ou livro de kamasutra e experimente. Descubra as posições mais desafiadoras para ela, pois garantirá boas risadas ao tentar algumas posições.

Varie o lugar, as posições, a intensidade, a duração … Tudo é flexível no sexo.

Apenas evite seguir o mesmo padrão toda vez, surpreenda-a o máximo possível!

4 / Comunicar  : a comunicação é essencial no casal, também é essencial na cama.

Se você tem algumas sugestões (posições para tentar, uma prática que você gostaria que ela fizesse …), comenta (ela usa muito os dentes para um boquete, ela fica de mármore …), diga a ela (sem críticas) em sua opinião), ela não é adivinhadora .

Espere até o momento certo para uma discussão focada no sexo e comece onde quer que esteja, contanto que esteja sozinho, quieto e tenha um tempo mínimo para evitar ser interrompido.

Se ela está presa a alguma coisa, fale sobre ela, tranquilize-a, mas nunca seja grande forçá-la a fazer algo que ela não queira fazer ou criticá-la porque ela não o faz.

Primeiro, se isso acontecer, não será um prazer, então será zero e, especialmente, pode virar completamente depois.

Então vá devagar, com uma pinça, tranquilize-a, mostre que é importante para você e, especialmente, não apresse. É bem possível que algum tempo depois, a situação esteja desbloqueada e que ela faça o que ela temia antes, só porque você tem tempo para considerar a coisa.

5 / Não tenha medo de hábitos  : vocês dois têm sua posição favorita e você faz isso com frequência? Não tem problema, é normal. Adote o equilíbrio certo entre inovação e hábito.

Não há nada como testar uma nova posição de tempos em tempos.

Depois, a rotina também pode ser boa do momento em que você tira o pé de ambos.

6 / Use e abuse ternura e paixão  : garotas adoram ser beijadas e acariciadas de qualquer lugar, então explore cada canto de seu corpo, procure o que o deixa louco e jogue.

Faça amor com carinho, paixão e alterne com o  conselho

7 / Não se esqueça do lado bestial  : meninas, por natureza, amam homens com um grande H.

Portanto, seja carinhoso, obviamente, e às vezes seja mais bestial, use as palavras porcos, guie-o, dê-lhe ordens, tenha cuidado para não cruzar a fronteira do vulgar e do desrespeito! Às vezes a fronteira é fina, algumas meninas gostam de realmente dominar na cama (tanto verbal quanto física), então se ajuste ao seu, seja sempre flexível.

Agora você tem algo a fazer para otimizar sua vida sexual como um casal.

Tenha em mente que um relacionamento saudável e gratificante sempre vem com sexo e tudo ficará bem.

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O sexo faz parte dos nossos prazeres diários e estamos certos em honrá-lo!

Você já notou ou ouviu que os casais mais estáveis ​​são os que mais amam? Você também pode notar que as pessoas mais felizes e radiantes fazem sexo em média três vezes por semana e sem interrupção desse hábito. Para alguns, não é um ritmo muito impressionante. Para outros, faz você sonhador. Não vamos esquecer que estamos falando de regularidade a longo prazo, porque é isso que influencia os benefícios que descobriremos rapidamente.

O tempo em que o sexo era um dos tópicos mais discretos e tabus está mudando para sempre: o namoro baseado em aplicativos como o Tinder é mais instintivo e espontâneo, e mais meninas têm menos bloqueios sobre o que podemos pensar. deles. O sexo se torna um desejo simples e descomplicado, o que pode acontecer na primeira consulta, se ambos quiserem.

Além disso, o sexo não é apenas uma satisfação a ser cumprida: é uma vantagem real para cinco áreas da sua vida. Siga o guia, e você não hesitará mais um segundo para encontrar o seu parceiro para uma deliciosa parte das pernas no ar! Ou aproxime mais garotas e seduza naturalmente. 

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Benefício # 1: uma cura para a dor

O sexo pode ajudá-lo a superar muitos males.

Estimulação e até mesmo orgasmo foram reconhecidos para aliviar o sofrimento das costas e pernas. Pode não ser relevante para você ainda, mas muitos homens e mulheres têm que lidar com esse problema à medida que envelhecem. As costas são particularmente sensíveis, especialmente se você acumular muita ansiedade e não fizer exercício físico suficiente. A osteoartrite também é propensa a diminuir.

Para as mulheres, o sexo é mais do que bem-vindo para amenizar as cólicas menstruais que às vezes podem ser terríveis. Sem mencionar o desaparecimento de dores de cabeça e enxaquecas através da liberação de endorfinas, que têm um efeito semelhante à morfina. Embora seja agora clichê, o famoso “não hoje à noite, eu tenho uma dor de cabeça” … só não precisa mais ser!

Durante o seu relatório, seus níveis de oxitocina aumentam até o ponto do orgasmo e, assim, fazem com que você supere todos os seus sentimentos de dor. E como seu corpo responde aos seus pensamentos, quanto mais relaxados e aliviados estiverem, melhor será sua condição e sua saúde.

A ejaculação também nos ajudaria a evitar o câncer de próstata , o que é muito difícil de suportar. Nossas chances seriam ainda maiores. Esta é a conclusão de um estudo da revista da American Medical Association, no entanto, tomar este fator com uma pinça, embora interessante: a mesma ejaculação implica que você pode muito bem ter sexo ou masturbação , Nós não defendemos este último por várias razões muito válidas: fadiga e colapso, risco de desenvolver doenças e, mais genericamente, depressão e incapacidade.

Sim para o sexo de dois para muitos, se é sua fantasia, mas não para o sexo solo.

Benefício # 2: sexo faz você viver mais

Quer ganhar mais anos?

A Queen’s University, em Belfast, na Irlanda, também apresentou um estudo muito atraente: depois de relatar mais de 1.000 homens de meia-idade, pareceu que os indivíduos com mais orgasmos viveram melhor e mais tempo do que aqueles que se abstiveram disso.

Para começar, o sexo tem enormes benefícios para o seu coração . Não pense sobre esse tolo estalo da femme fatale casada com um velho milionário que bate uma vez no momento de agir. Seria muito mais raro do que se possa imaginar. No caso de você ter algum problema cardíaco, faça um teste: se você subir duas escadas sem estar exausto e sem fôlego, provavelmente não terá problemas.

O orgasmo aumenta o ritmo cardíaco e equilibra o nível de testosterona e estrogênio: quanto mais altos estiverem em um estágio alto e constante, melhor será sua condição.

Além disso, sua pressão arterial e níveis de colesterol diminuirão. Sua circulação será facilitada.

Então, para desfrutar (entre outros) de um coração forte e vigoroso, faça amor pelo menos duas vezes por semana!

Outra grande vantagem é uma melhor imunidade e, portanto, menos doençase inconvenientes de todos os tipos (resfriados, gastros, alergias …). Seu corpo fornecerá mais antibióticos e estará melhor preparado contra diferentes vírus e germes.

Um último grande trunfo é a conexão dos dois anteriores: quanto mais você faz amor, melhor será o seu sono . O orgasmo pode liberar um hormônio conhecido como prolactina, mais simplesmente faz com que a sensação de adormecer (comparável ao que é chamado de “a pequena morte” ). Para aqueles que têm dificuldade em adormecer, considere o sexo como algo muito bom para a sua vida diária.

De outra perspectiva, o fluxo de sangue para o cérebro ajudará você a manter suas ideias claras e se tornar mais eficaz se você se concentrar. Um descanso bem-vindo que o torna mais consciente de si mesmo e do ambiente ao seu redor e melhora sua produtividade.

Benefício # 3: Um dos melhores exercícios físicos do mundo!

Você deve tê-lo visto, aquele!

Foi revelado há muitos anos e isso foi confirmado muitas vezes, o sexo é ótimo para manter a forma. Não é tão bom quanto uma boa sessão de treinamento com pesos, mas cumpre muito bem seu papel.

Fazer amor é colocar seu coração e seus músculos para trabalhar enquanto queima calorias. Você até melhora sua flexibilidade e equilíbrio, enquanto se envolve mais do que nunca em “exercícios”: na verdade, um dos obstáculos ao fisiculturismo – como em muitas outras áreas – e desinvestimento, falta de motivação. Essas preocupações não precisam ser durante uma parte das pernas no ar: mais do que nunca, você aproveitará o momento e, assim, todo o seu corpo será beneficiado por ele.

Além disso, o sexo promove a produção de espermatozóides de qualidade e, portanto, promove a fertilização ao contrário do que você pode pensar: fazer mais amor lhe dá mais chances de se tornar pai ou mãe.

Então, se você está cansado de alongar e empurrar, dê um tempo com seu parceiro e volte ao trabalho!

Claro, nem tudo gira em torno de sua pessoa, porque o sexo também permite que você …

Benefício # 4: Maior intimidade com seu parceiro

Como eu disse acima, as meninas são cada vez menos complexas com relação a seus corpos e sexo em geral, e você deve entender que as mulheres amam tanto quanto fazemos amor (tudo depende de como você faz isso). E isso é bom porque quanto mais você vai desfrutar juntos, melhor o seu casal de coesão.

Quanto mais o seu corpo vai estar acostumado a sexo, mais eles estarão dispostos a aceitá-la  : fluido sua empregada doméstica irá criar lubrificante natural mais fácil, e você também vai espontaneamente pré-seminal (fim líquido que surge antes do orgasmo para facilitar penetração). Você vai relaxar mais e ser mais flexível, abrindo o sexo a diferentes possibilidades de posições e prazeres.

A ocitocina mencionada anteriormente tem outro nome: o hormônio do amor. Não é apenas sobre o orgasmo, mas também sobre sua libido, seu senso de conexão e confiança. Isso é normal, afinal: você se torna muito próximo e fica no longo prazo. Essa é a grande diferença entre um “one night shot” e um relacionamento honesto que dura. E isso é o que pode motivá-lo a encontrar a mulher da sua vida (quem falou de uma utopia?). Outra boa razão para parar a masturbação.

O sexo está ligado à autoconfiança e, para dizer a verdade, aumenta tremendamente. Você vai se sentir desejável e você estará certo! Nós tendemos a acreditar no oposto que é tão injustificado. Fazer amor é derrubar barreiras e ficar nu de maneiras diferentes. E quanto mais você é verdadeiro, mais você estará em sintonia com o seu parceiro.

Se você acha que está perto do parceiro certo, tente a aventura ao seu lado. Você tem pouco a perder e tudo para apreciar.

Benefício n ° 5: bom humor todos os dias!

Concluímos esses benefícios com quem resume tudo. O sexo não é apenas um prazer: é um verdadeiro impulso para o contentamento ou mesmo a felicidade. E isso se deve a uma grande consequência: a redução do mau estresse, ou melhor, da ansiedade.

É especialmente atual com o desenvolvimento de tecnologia, mídia e entretenimento: somos transformados em pessoas miseráveis, enclausurados em casa e ainda em frente ao computador ou à TV (para quem ainda assiste). Isso leva a várias doenças e depressão.

Felizmente isto não é uma generalidade: se você é mais tátil, respeitando o espaço dos outros (atenção aos hábitos e costumes de pessoas de outras nacionalidades), seu humor vai melhorar significativamente. Isso se deve novamente à ocitocina.

Portanto, use o toque  e expresse-se usando sua linguagem corporal, e você inevitavelmente notará resultados!

O impacto da ocitocina terá um impacto muito maior sobre o sexo. A mera proximidade do seu parceiro cria uma mudança significativa em você, e se você for um casal que se preocupa em se comunicar e viver experiências excitantes para dois, você experimentará um grande contentamento juntos. Se você não se sentir satisfeito, abraçar e beijar, isso fará.

Quanto mais você compartilhar essa positividade, mais você será confrontado com situações estressantes do lado de fora . Uma das razões pelas quais não podemos suportar os desafios do nosso meio ambiente é que não sabemos como fazer pausas: todos precisamos de tempo e espaço para respirar e nos encontrar. Você tem que aproveitar isso com o seu casal, e você não estará tão preocupado com os assuntos dos outros, que na maior parte não merecem a nossa atenção (sem isolá-lo dos outros, não entrar no outro extremo também).

Apenas fazer sexo com ou sem um parceiro estável ajudará a mantê-lo no controle em situações de expressão pública ou em espaços lotados.

Bem, o que você está esperando?

Agora que você conhece os cinco principais benefícios do sexo (ainda há outros!), Você não tem motivos para se sentar em frente ao seu computador. Jogue-se em seu parceiro – não a assuste de qualquer maneira – e não hesite em mostrar seu afeto tocando-a com carícias, massagens e beijos. Se a menina não é muito tátil, porque estas são as coisas que acontecem, favorecem os outros sentidos: colocar-se para a frente visualmente e arrastá-lo palavras doces fazendo uma pequena conversa suja (murmurar palavras safadas e até mesmo se você acha que ela pode levá-los). Toda mulher tem um acorde, e quanto mais tempo você gasta com ela em se comunicar e fazer amor, mais você desenvolverá os benefícios que são essenciais para integrar em sua vida.

Não tenha medo se você não tiver um parceiro estável: aproveite sua situação para passar momentos agradáveis ​​com garotas diferentes, atraentes e interessantes. Quanto mais você seduzir, respeitando-os, mais você será levado a aproveitar esses grandes presentes oferecidos pelo sexo.