Dicas para evitar a obesidade

De acordo com o levantamento 50,8% dos brasileiros estavam acima do peso ideal – desses, 17,5% tinham obesidade. No ano de 2017, os números foram praticamente os mesmos: 51% das pessoas tinham excesso de peso, sendo que 17,4% eram obesas. Foi em 2012 a primeira vez em que o excesso de peso passou a atingir mais da metade da população do país. A pesquisa também mostrou que o excesso de peso é mais comum no sexo masculino: 54,7% dos homens estão acima do peso, contra 47,4% das mulheres. Já a taxa de obesidade é equivalente em ambos os sexos.

DICAS SOBRE COMO EVITAR EXCESSO DE PESO OU OBESIDADE

O sobrepeso ou a obesidade é um importante problema de saúde que muitos enfrentam, não só no país, mas também no mundo. Isso se deve à combinação de falta de controle sobre os alimentos e menos ação do avanço tecnológico. Obesidade obesidade está associada a algumas doenças e condições de saúde, como doenças cardíacas, diabetes, derrame e muito mais. Em outras palavras, isso não é bom para a saúde.

Em relação às implicações acima mencionadas de excesso de peso ou obesidade, aqui estão algumas dicas ou etapas que podem ser tomadas para evitar levar a essa condição.

1. EXERCITE-SE REGULARMENTE

A melhor maneira de evitar o excesso de peso é o exercício regular. Ao fazer isso, calorias que não são usadas pelo corpo podem ser queimadas. Deve-se notar que as calorias acumuladas são as mesmas que a gordura corporal e gordura. Dê pelo menos 1 hora para se exercitar por um dia e faça bem 5 a 6 vezes por semana. Leia alguns métodos de exercícios de bom dia: 7 Exercícios de bom dia .

2. COMA EQUILÍBRIO E NUTRITIVO

Ter uma dieta equilibrada para o dia-a-dia é uma grande perda de peso. Se você sabe exatamente a quantidade certa para consumir apenas um dia, é fácil ter muitas calorias armazenadas no corpo. Claro, comer frutas e vegetais saudáveis ​​também é uma grande ajuda para aumentar as vitaminas e minerais que o corpo precisa. Leia a importância do equilíbrio alimentar e nutricional: Importância dos alimentos balanceados .

3. EVITE ALIMENTOS QUE POSSAM PREJUDICAR O PESO

A tentação de junkfoods como gatos, refrigerantes e outros alimentos que são frequentemente consumidos são difíceis de evitar, especialmente para que eles sejam fáceis de comer, porque eles geralmente são alimentos prontos ou instantâneos. Infelizmente, eles contêm apenas nutrientes muito baixos, mas podem conter altos níveis de calorias que não são necessariamente o requisito do corpo. Além disso, esses alimentos também podem conter muito colesterol, sódio e outras substâncias que podem ter implicações na saúde. Determine o número de calorias em alimentos comuns ingeridos: a contagem de calorias para aqueles que comem .

4. CUIDADOSAMENTE PESO

É importante estar sempre bem guardado. Ao fazer isso, é importante saber quando aumentar ou reduzir o custo da ingestão de alimentos. É importante dar a si mesmo “metas ponderadas” que precisam ser alcançadas dentro de algumas semanas ou meses.

5. TENHA UM ESTILO DE VIDA ATIVO

Não pode ajudar apenas sentado em frente à televisão e assistindo o dia todo, ou quando no trabalho, todo o dia está na frente do computador e trabalhando. Ter estilo de vida ativo é especialmente importante quando não há tempo para se exercitar. Dê-se tempo para correr ou andar fora com um cão de estimação, reagir a esportes como jogar basquete ou badminton, ou ‘não aproveitar a subida para as montanhas. Aprenda os vários métodos de exercícios que qualquer um pode fazer: métodos de exercícios alternativos .

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