IMPORTÂNCIA DO ALIMENTO BALANCEADO

 

 

Um estilo de vida saudável, alimentação equilibrada, a rotina de exercícios regulares, entre outros fatores, vai fazer com que você viva mais e com qualidade. Uma alimentação equilibrada tem que conter água, carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas, fibras e sais minerais. Deixar o seu prato bastante colorido e variar nos alimentos durante o dia é fundamental para repor todas as vitaminas que perdemos.

Comer com equilíbrio e dieta completa é um meio importante de manter a saúde do corpo. Ao fazê-lo, a nutrição correta e adequada é necessária ao organismo para funcionar adequadamente e durar pelos desafios diários da vida.

POR QUE É IMPORTANTE TER UMA DIETA BALANCEADA TODOS OS DIAS?

Cada parte do corpo tem necessidades diferentes para funcionar de forma adequada, eficaz e duradoura. Por exemplo, as sementes requerem o fornecimento contínuo de cálcio mineral para permanecer firme e estável; Os músculos também precisam de um suprimento adequado de proteínas para se manterem fortes e reparar as partes danificadas por causa da rotina diária.

Se o corpo não fornecer os nutrientes essenciais que estão disponíveis apenas se o equilíbrio for ingerido, algumas partes do corpo podem falhar, se cansar mais rapidamente e ter um risco maior de adoecer.

COMO OBTER COMIDA EQUILIBRADA?

Ter uma dieta equilibrada vem da seleção de alimentos ricos em nutrientes essenciais, vitaminas e minerais. Ao mesmo tempo, você também deve evitar ou limitar certos tipos de alimentos que possam prejudicar sua saúde. Os seguintes tipos de alimentos preenchem a dieta balanceada que precisamos todos os dias:

1. Legumes.

Os vegetais são a principal fonte de vitaminas e minerais vitais que o corpo necessita. Escolha vegetais verdes e folhosos, pois são a fonte mais rica de nutrientes.

2. Fruta

Além de legumes, frutas também são ricas em minerais e vitaminas que são vitais para a vida. Se você não pode comer legumes, basta escolher a fruta porque tem um sabor mais aceitável.

3. Butil

Grãos como arroz, milho e panificação são as principais fontes de carboidratos que são importantes para a energia diária. Não perca esses alimentos para enfrentar os maiores desafios da vida.

4. Carne e outras fontes de proteína

Um dos nutrientes mais importantes que o corpo precisa todos os dias é a proteína. Isso ajuda no crescimento e reparação de músculos danificados usados ​​diariamente. Está disponível a partir de carne, feijão, ovos, tofu e assim por diante.

5. Gatas

Beber leite e produtos alimentícios como queijo e iogurte são os que melhor podem oferecer valiosos minerais de cálcio. É necessário que os ossos permaneçam firmes e estáveis.

6. Óleos Essenciais 

O corpo também precisa de algum tipo de óleo essencial para absorver alguns tipos de nutrientes solúveis em gordura ou apenas misturar com óleo. Mas lembre-se sempre de escolher apenas as gorduras insaturadas que muitas vezes estão disponíveis em plantas como o azeite de oliva e os frutos do celeiro, como o abacate.

QUAIS SÃO OS EFEITOS NEGATIVOS DA FALTA DE ALIMENTOS BALANCEADOS?

Estar acima do peso ou obeso é o principal efeito da falta de uma dieta adequada e balanceada todos os dias. Também pode estar perto de algumas doenças graves, como derrame, doenças cardíacas, hipertensão, diabetes e câncer, se os transtornos alimentares forem nutrientes importantes.

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