TOP-5 alimentos mais úteis para melhorar sua imunidade!

Sonolência, pele seca, fadiga constante – todos estes são sinais de redução da imunidade. Na corrente de vórtices e chuvas outonais, a saúde é seriamente testada. As vitaminas e microelementos acumulados durante o período de verão diminuem gradualmente até um mínimo. O corpo precisa de apoio natural adicional. Para encontrar o inverno russo com a alegria e novas forças, é necessário cobrar com substâncias úteis.

Mel

O mel é simplesmente necessário para aumentar a imunidade. 

O mel é um verdadeiro depósito de substâncias úteis. Ele é armazenado por um longo tempo sem perder qualidades úteis.

Fatos interessantes:

  • O mel é capaz de remover o álcool do corpo humano
  • Altas temperaturas (mais de 50 ° C) são prejudiciais para o mel, então as propriedades medicinais do chá com mel são muito exageradas.
  • O país mais “mel” do mundo é a China

Receitas para combinações de cura:

  • mel + suco de aloe espremido na hora, misturado em proporções iguais, melhora o bem-estar e tem propriedades imunoestimuladoras, antiinflamatórias e bactericidas
  • mel + gengibre fresco ralado – esta mistura ajuda a melhorar a circulação sanguínea e diminuir o colesterol no sangue
  • 100 ml de mel + 1 limão + 3 dentes de alho: estes produtos devem ser moídos em um moedor de carne e usados ​​para aumentar a imunidade

Gengibre

O gengibre tem propriedades anti-inflamatórias.

Popularidade esta raiz na Rússia adquiriu relativamente recentemente. No entanto, nas cozinhas indiana, japonesa e chinesa, o efeito tônico do gengibre é conhecido desde os tempos antigos. O código secreto do produto está nos óleos essenciais, que possuem efeito bactericida e imunoestimulante. O gengibre é rico em aminoácidos e vitaminas A, C, B1, B2, bem como um alto teor de magnésio, fósforo, ferro e cálcio.

Ao contrário do mel, o gengibre é recomendado para usar como uma bebida decocção, independente ou em combinação com o chá de ervas.

Fatos interessantes:

  • O gengibre tem propriedades anti-inflamatórias
  • A raiz é o afrodisíaco mais forte. Nesta capacidade, ele foi mencionado nos contos árabes de Shakharzadeh
  • O chá de gengibre é recomendado para mulheres grávidas durante toxicoses, bem como para enjôo, porque elimina rapidamente náuseas, tonturas e fraqueza

Receitas de bebidas de gengibre:

  • Gengibre + rosa mosqueta + flores de tília: receba a bebida quente perfeita que ajuda com resfriados e altas temperaturas
  • casca de gengibre + limão + maçãs: esta combinação não só tem ação imunoestimulante, mas também tem um efeito de queima de gordura
  • chá preto + 2 pétalas de raiz de gengibre + 2 folhas de hortelã + metade de paus de canela: esta receita ajudará a animar uma manhã fria de outono e também normaliza o açúcar no sangue

Sementes De Abóbora

Sementes de abóbora contêm muito zinco. 

Sementes de abóbora têm um efeito positivo na imunidade, mesmo em pessoas mais velhas. Eles contêm muito zinco – o elemento mais importante no sistema de defesa do corpo. Além disso, em sementes contêm selénio, cálcio, potássio, flúor, e vitaminas A, B, C, E, K vitaminas E e C aumenta um efeito positivo de zinco sobre a imunidade. Magnésio miraculoso em sementes de abóbora é útil para o sistema nervoso e coração.

Fatos interessantes:

  • 25% do conteúdo de sementes de abóbora – proteína vegetal
  • O produto destrói ativamente vermes parasitas
  • Sementes de abóbora estimulam a produção de serotonina, o “hormônio da felicidade”

Salada de couve-flor com sementes de abóboraIngredientes:

  • couve-flor – 1 cabeça
  • cebola azul – 2 cabeças
  • manteiga – 5 colheres de sopa. l.
  • sementes de abóbora – 5 colheres de sopa. l.
  • pinhões – 3 colheres de sopa. l.
  • sal

Método de preparação:

Cor de couve-flor em inflorescências e deixe ferver em água com sal até ficar cozido. Jogue em uma peneira. Cebola cortada em tiras e frite em óleo por 5 minutos. Adicione as sementes de abóbora e nozes, frite por mais 3 minutos. Coloque o repolho, sal, misture e aqueça. Ao servir, decore com folhas de manjericão. Obter uma salada quente e muito útil que irá atender as pessoas em uma dieta.

Algas

As algas mais úteis são o fucus e o kelp.

A alga é útil tanto para uso interno quanto externo. Muitos cosméticos para cabelo, pele e unhas são baseados em algas. Para estimular o sistema imunológico, é útil comer fucus e laminaria. Primeiro de tudo, eles são valiosos em alto teor de iodo. Ao contrário dos peixes, as algas são usadas cruas e melhor absorvidas pelo corpo. O iodo contido neles é necessário para o funcionamento da glândula tireóide e do equilíbrio hormonal em geral. Um complexo de polissacarídeos tem um efeito estimulante sobre o sistema imunológico.

Fatos interessantes:

  • Fucus é quase idêntico em composição ao plasma sanguíneo humano
  • A maior alga é a laminaria. Seu comprimento pode chegar a 60 metros
  • Em algumas regiões altamente montanhosas, um fenômeno chamado “neve da melancia” é conhecido. As algas dão à neve uma tonalidade rosa, o cheiro e o sabor da melancia

Salada japonesa “Kaiso”Ingredientes:

  • Kale do Mar – 500 g
  • molho de soja – 0,5 colher de sopa. l.
  • amido – 2 colheres de chá,
  • óleo de gergelim – 2 colheres de chá,
  • suco de limão – 2 colheres de chá,
  • gergelim – 4 colheres de sopa. l.

Método de preparação:

Despeje o molho de soja e água (um quarto de um copo) em uma panela e coloque no fogo. Dissolva o amido em um quarto de um copo de água e despeje em um molho quente, mas não fervendo. Mexa constantemente, espere até que o molho engrosse. Retire do fogo. Adicione o óleo de gergelim, suco de limão e gergelim, misture bem.Marinar a couve marinada no molho cozido por 2 horas. Uma salada útil e saborosa é servida com pratos de peixe e sopas.

Cranberry

Cranberries são deliciosos e saudáveis. 

Cranberries são uma das bagas mais úteis e raras. É rico em vitaminas C, K, PP e grupo B, aminoácidos, antioxidantes. A baga do norte tem propriedades bactericidas e antivirais. Graças ao conteúdo natural de conservantes, os cranberries podem ser armazenados por muito tempo sem tratamento térmico. Você pode comer frutas em forma crua e na forma de suco, geléia, geléia.

Fatos interessantes:

  • Cranberries colhidos após o início das geadas
  • Suco de cranberry ajuda contra infecções do trato urinário, evitando que o colibacilo se estabeleça no corpo
  • Boas amoras maduras saltam se caírem em uma superfície dura
Suco de cranberry com mel

Ingredientes:

  • Bagas de cranberries (frescas ou congeladas) – 0,5 l
  • Mel – 4 colheres de sopa.
  • Água potável – 2 l

Método de preparação:

Passe e lave as cranberries, então bata-as com água fervente. Moer as frutas no liquidificador. Coloque o purê de frutas em uma panela e adicione água. Depois disso, coe o líquido através de um coador com uma estrutura de malha. Em seguida, adicione o mel quente em uma panela e misture bem. A bebida está pronta! Recomenda-se armazenar na geladeira.

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